【08.08.20】三招教你轻松享“瘦”生活

xiyuan1985xy

第一招：给自己加点压力
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. b( u6 O8 c/ u3 ?4 F不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
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第二招：给自己来点鼓励
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1 B" E* Y, [2 U* s% B4 n6 T  @阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。

" T+ ^8 K, H0 _7 N第三招：预防胖从口入

1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
" L+ C. t+ R5 Q; m9 U% q' K2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
* g6 R  A1 C! i, e9 u$ A1 \; O3 D( I3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
" ]" }  F% T9 w( V" l4 C4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
5.晚餐后不吃任何东西。
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
) t7 R  {5 L; E8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
! U( V' M" V! z+ l9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
! y$ L3 U7 F7 \4 k10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。

lucky

说的容易, 做起来实在是太难了! [s:63] [s:63] [s:63] [s:63] [s:63]

LIKETIK

这篇文章我曾经看过，不过还是很高兴再次学习。

小小蚊

能做到一天是一天，对自已对家庭都有好处的，努力吧！

ivyyang

几天没见，一位男同事对我说：“你怎么瘦了那么多？是不是天天只吃水果不吃饭啊？”我回家向老公报喜。老公也很高兴。

王澜

我就很胖，减肥减了很久也减不下来啊！控制食欲是很难的！

wanwu

偶决定先试试看看可不可以，话说这次回家又长了有10多斤了

阿湘妹子

大同小异,没有新意,只不过是重在坚持吧!