|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 8 v6 j) ~- U" R( ^. l, O( L& k
" X' k6 s7 G' F1 j8 B女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 $ a) }+ B4 n( D/ I5 o9 [* C
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
, m0 P, R* v% s3 O6 A
7 e3 G6 {( }4 z' D/ R' f
2 q2 [& d+ o/ K4 N- z! [错误减肥观之一 6 I# T; F) Y2 u1 F
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
5 S P% { M H 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。1 }6 n- g( S3 e4 ?: @2 }
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
f X5 j! H" b7 A
. w6 t' }; y/ d4 X错误减肥观之二
o* I, i, G7 u' y$ C. R, L 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
" K2 G6 M, Z: U8 |! u& F7 O* ~ 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
5 H9 g4 [0 n1 r
, L! J, r0 f. f2 {4 O+ Y5 n错误减肥观之三
$ ?1 v9 B1 V- @+ B( ]* _ 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。 c- U/ V5 y5 N3 x/ u, j
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。4 J: l) S: F( C0 J" E
7 x4 P2 Y: z) g. V# R错误减肥观之四 ( S* R) J. G" O- e4 X) ?* {' k
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：- i1 {% R% [) Y0 T
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久; F; x6 q* X$ n$ K- a6 A
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。6 e8 K/ i6 G, l
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。3 [7 C/ `% A6 f* E1 W& q" z: {
+ w& Q$ J* g( \, R* z错误减肥观之五
. G3 y. c$ _: b1 E, a4 J 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
8 a0 l! W: c) @: ]# K: M1 i 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。, z5 d, z$ v& ~- t! Y
2 t# |/ i2 \3 }( t1 O$ Z5 C( x错误减肥观之六
% G$ F7 h% ^1 R8 j 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
- Z+ q9 S9 `& W' S3 Z& m K& E! U 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
, z1 q Z/ D- ]1 Y; r% U 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
. S) ?: X( N4 @2 `! v' Y- V2 a5 {
( f# s# m. {$ \5 h错误减肥观之六
2 i, @# D2 s) W; m- k0 `0 W# _7 f' ~" ^ 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？# \1 y7 a/ Y+ ]- ]/ |- z% T6 t
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：' Q: C' {# f5 V! j+ y, w
一、避免油炸食品;
, T1 n1 I- V5 r" D 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
6 [: [: }9 r9 q) `) T" Q 三、挑新鲜的食物吃;' Y8 ?; C1 f5 I0 T1 r: ?
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;- M4 C/ t' z8 e3 D
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36