如何瘦手臂

zy85110923

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 　　第一种瘦手臂妙方：
　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
6 [$ z0 \; g$ E8 W+ d) ~　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
  F, v3 P( K5 [( K0 T& Q2 S　　第二种瘦手臂妙方：
$ P' Y/ G! s& t- t4 m　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
' s$ J' x% i0 \9 i, N* H　　第三种瘦手臂妙方：
3 L! f; u9 i% n4 o$ A! v9 j* F  J, P　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
- S2 m. c8 V# j4 M# |+ G: R! P　　2.双手画圆，向外画圆20次。
9 `3 _9 I9 K. ^- F, B/ u/ y8 d6 U, ^2 C1 c　　3.再向内画圆20次。
　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
1 `. D7 y- f4 s: J: c" {) Q5 B. J4 k) V　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

瞬间D记忆

谢谢楼主的分享啊
:) :)

爱JJ

这个方法我在网络上看到过，还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环，可以试试看反正又不要钱，嘿嘿，很多都有效就是贵在坚持！！姐妹们加油！！！

TIK筱萝

偶就属于楼主说的懒女人，坚持不了