你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ' Z( B* T8 ?( `! F( w& m% G
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + m7 A- e. x" t& c0 M / @$ d9 |* g9 F) [# [ j2 @( l蛇式伸展 8 u0 k- s6 e, A& x
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : `$ w9 g8 W3 N, o5 oHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , u9 J) e' t: }% Q% G5 B& S( Q# T2 g! a. K; _. m 后仰式俯卧撑 0 M. b5 h2 K2 L0 ^- E, a
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - b. t' e: G; I3 o4 T8 w+ yHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 [& `* N" @& u
* }" u7 G% `7 U0 J. l坐姿推举 ' n: a" t# @: m8 m A7 u坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / C' m2 c* d$ \% Y; D- o! A) W
* u& b) K" w0 C, q0 X' f
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡