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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 k+ Q) ?! D9 Z% S+ Z, N
手部运动% y/ Z8 t4 o8 {- [. D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 s1 G$ }7 i$ M& A( b8 I. x1 k9 C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" m/ m" f5 j% {9 m8 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ N g' r& x4 N2 T/ q7 [, k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% F" |+ i1 f2 H( m. p. c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; z. {$ u" S, x4 \& b% _6 | 将两手上下摆动，放松。( j8 }* s/ o) B
颈部与肩部运动
/ w) [ `# m$ Z7 ]% a$ ~3 l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 }; S, ?' l: p( }% Y1 }7 {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% C8 M; b- b% e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! D+ X5 U: s0 _! @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( {" j* |& k3 m9 b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 W# Y& v% n W- d# G6 q' [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 K$ Z* P& E( L9 Y' m1 k9 S
脚部与足部运动/ \' ^4 r: J* d+ @6 J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 ~" y' Z# d6 u5 e e* g9 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) n: h' A& O: c9 l0 `6 B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 m. h. F/ j3 @6 p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( M3 C0 P" I+ w
手部与脸部运动% V b6 O) V/ ^& G+ ?, J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 d" s8 x" u$ m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 \: F- @" |1 t) A7 @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! g; Q/ ?6 e' E" [) g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 n7 J% F" a0 J6 ?# `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, S. N# ?6 U4 k# d 沿着下颚向下按摩。+ |/ l6 t* G8 c P
下颚左右转动各5次。" J' V M9 q8 W. y$ q( Z. g. h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, J, [+ w' @' D8 O' `; u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试