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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. O* A, i& Q7 p, H% i手部运动
5 r" a. M3 W* S1 W4 L) p/ g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 k5 f( x/ {( L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 A0 ^% i8 K7 d, D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
F+ V" V2 e% t, d: Z0 W# j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 r) x- N/ C P' u3 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' w& P; `( j* g: i$ E: R, c9 V0 n; ~ 将两手上下摆动，放松。
d4 }. N; \4 j- z6 u 颈部与肩部运动6 v- N+ k& X& L. X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( x1 a% P5 u6 D0 b7 d+ m" \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ u" i. P0 u1 {9 p) H/ e3 `4 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 | E' i- r: F6 ^4 d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ z# x$ [- q. l1 f, Y. d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 \ L# V, s. ^, A, }- c& P. e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ R0 D# V: `9 o) x% ^' Z c+ }# z 脚部与足部运动+ M& W" Z* N4 Z3 }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. m" x0 h% z3 [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 b9 m- |, D- A7 f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( V7 w: E) f r3 b& \. w* w 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! |% H) S6 O! H0 F$ u; w5 V* J0 `
手部与脸部运动
: q+ K$ m1 {, I' v, C' e- Z: e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 J9 q% k) |7 p0 K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 [1 X" U& H$ z E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ^/ @" G4 z2 }9 u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# v0 J2 Y1 K' {6 Z. L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ }, r3 @* C/ q2 _% Y ]8 \0 U; ~ 沿着下颚向下按摩。9 ?3 d: L$ O4 d% t: k
下颚左右转动各5次。
' m6 U: v4 D. W& I" |/ ~7 a* U B a; x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 R# Y5 ~6 g1 @/ b. F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试