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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& _* H9 P, b6 G0 F- a手部运动
* N7 n P: x: A/ |+ I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; T' Q% d0 t0 b# }7 Y8 p" p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ [+ Y8 g- U1 `2 C9 c y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 a8 M: L0 B, s" B" d, Y7 c, Z! C, w1 z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 M& m( m3 I2 X' _4 Y( H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ I' u! T( z) D+ A9 i& j) w
将两手上下摆动，放松。( H, a( C; b7 k x/ `
颈部与肩部运动
+ i0 t5 _: L3 N* {% f- S$ [' U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 Y% C6 L! a U9 f$ @) O# O3 }/ L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ x; j- N: l' v( V4 w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 J' E8 p$ h F/ C. s5 u. i8 o4 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, f$ r* ~- V, V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% n1 d/ S# w: F3 | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ X1 y+ q6 _/ _1 {# b8 X
脚部与足部运动
3 k0 v* a: Q6 W4 g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, J9 q6 Z+ B& ?$ p/ k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, l$ h c a9 x. M2 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 B) d1 }+ W1 C) a+ K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' l3 o, A3 v3 ?
手部与脸部运动
9 \" J7 v) }8 ~7 V( M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ y5 n: k) J- X: r# }7 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, }/ B5 V+ \5 z* U4 a$ u. a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& r0 J$ g$ @8 |7 d" N2 f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; d1 M% ]7 y; y1 ^9 i- I) c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ H, [7 D! |" r- r 沿着下颚向下按摩。$ | T1 x) f- K( H5 ]
下颚左右转动各5次。
0 R6 t+ E8 `; z. Q( y7 U( d! h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: o/ `, l. k% @2 ~, O9 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试