|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# p4 y& A8 g- H% f+ C $ ?; U9 `# d! I( x; _
◆ 牛奶
[7 Q/ p) \! g8 a , O4 A/ U2 Q& h* T' E
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 r- U! i9 b+ Q! N: N d) d' f; D/ `- q" U0 B
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " D. d5 C, c0 M# u6 T& t
7 r' V: V* k% `' o" @. ^ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 O) d W2 N7 l% Y& A; |) Q3 e+ {
+ Y* M7 y6 _% F6 ~
p7 W$ V, ?( K 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 X7 k- u; d. i! c$ j4 \: i! r) }
- H+ F( d( L9 U9 d0 i ◆ 小麦 2 a* Z ]2 Z; ^3 S
3 x& e$ q9 {" m# T: N6 v# g; n; Q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 T# R) ]* i- L) P/ @& @
* D0 T5 M1 z4 I8 z! X◆ 红枣
' g" z9 l0 D) t% c
0 L# m- h, {: l4 ~% d# c7 U2 C: @( \- O/ D+ N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
* n0 T. Z4 `! {' I/ K8 E2 N 4 k& v: g+ W% e9 t
◆ 桂圆
" v5 f y5 q6 c( r* Q! J3 H) Y
& C& y6 S5 h* s8 j. r 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ _: Q5 d1 Y3 p# h0 ~
. ~# S5 P. A8 \( q# i( i9 Z1 j) v
◆ 桑椹 - p; ] _+ E5 r2 [, E
+ D' ? W# z( G; E
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! h" X* g$ ?6 T/ C& o4 B1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" t2 G, B3 l$ H5 @, v, r& q/ f
) t: X8 ]3 Y6 c! x0 z/ N+ z% {% O
0 J; Z; b# l" [- w5 t; \ ◆ 莲子
) Y, C+ D7 n6 m4 i
' P; i/ `8 _1 n5 \9 V 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & j7 g8 j4 B1 @
# Y T$ X$ q0 M- K ◆ 食醋 1 B! g3 W2 a$ w# E/ {
( [7 E- ]8 g3 x/ F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 T# i$ v7 Q3 B1 l
/ w) K o2 g; x$ c+ X& h4 T$ k+ q
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, Q+ q# Z2 o' g# j' \0 o
3 c$ Q5 c( _4 `- a2 Z, R4 R6 z0 {: K0 G* p' _: |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * y& J. b* a2 E r- W5 f! |) v
! {* e0 v: m- a/ R/ C( t+ e( e. w
5 t3 n+ R3 v( S5 p
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡