|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# H: Q, V; Q+ h+ [' ^+ }6 f- z
' _5 ]8 w5 N' i! [7 M# I6 D ◆ 牛奶 5 b1 {' H* n. w$ ?
+ T0 p. ]! I% t) M5 e6 b. P
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % O! u3 _! G2 t$ p$ h4 s6 @
4 d1 W3 d9 O7 a, a( P) G5 M3 b8 W" n6 i 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 h& |- S) |) _. b0 }$ O
. B7 ?- ?+ T+ m5 _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 }4 T0 E+ H9 a! A
b, x6 ]$ r: q" _$ Y$ ^; i: u7 R
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* Y; ~& |& p& z8 p# v% W* u- m + N; p3 i- C% ]
◆ 小麦 / d% _% E8 G& t) u
9 I% M/ O, ?; @6 \) ^" y1 u4 o( }, @- `
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- d0 B% {! l" [ J1 }: Q
: {# C$ D8 g4 @9 l* }% W
◆ 红枣
9 N4 Y+ b$ e5 N# [0 I2 \
1 d7 [0 i3 A1 H+ S2 v/ M$ _4 G* P% t& o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 I1 j8 K* Z/ X; @* S5 E
. I* {% q: b7 ? ◆ 桂圆 : j+ B: h+ {7 \/ T0 W+ C$ \& s
# V$ |& k" V2 z8 r( {) z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- E( e" c7 K9 A: N2 [
" G, q# z: [, A) i ◆ 桑椹
' y7 p9 }$ Z( ]' ~; J5 Y* j( Z
) o. X& H* E4 ?0 f3 `6 c1 W7 o" o% P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ) V) d: ?" K4 S/ G! [% J
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " n# x1 K. ?8 J1 g
' b) E% ~% e& @$ J9 {/ J# t! {9 F! J! ]; t
◆ 莲子
& s/ v5 r3 z1 v" j" k
2 Q5 x5 V9 A8 B0 I6 Q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( O4 D7 p( N( B, [$ u0 Z: h- C$ [
( }# J% p8 j6 m2 Q4 Y ◆ 食醋 6 `1 E3 `3 X$ q9 G; g5 G
; r7 W5 ^' z" |( B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 d' l: J# x) d# D# J) a1 n
( o1 U/ E u- r! v( N- E( C [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 [- b- e" R5 y1 z0 B# c+ P - q7 n6 {. I! Y; S' `6 c6 {
7 E" I3 n( \, }$ B' A" e$ G
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
% v! w3 b$ C6 @/ F {$ W9 f
0 l9 C) T: F' M* [( j 1 ~* X. s1 P3 Q1 q+ _% L
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡