|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 f9 C5 {$ }9 ~' q/ H8 `) w
& R4 I; ]0 j9 z
◆ 牛奶
4 x0 X4 h' h5 f1 u$ x1 H( H( p" T . z3 i# `% g! I: \. v5 P M) X
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & |1 y% d; h$ V6 w; e
3 \. x" T1 o3 M9 n( b
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' \. s7 l) R: l. ^7 C
. q, q7 l. d9 }& _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # L8 S- c3 ^* _3 ?, v9 ?
5 D+ f5 p2 W" z# z4 ^) q
: o+ C0 U6 ^& i& }+ R5 S9 K1 g6 Q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 z" m1 m3 @7 N/ Q
i6 Z+ O) S# `3 J7 f! w
◆ 小麦 0 t0 H0 b% [. O; I' N! p
p* I% H+ i" o+ T; V 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' P, N+ P: f( Y! Y( v
+ W6 O8 b2 ^3 h; _. z+ [6 f
◆ 红枣
7 Q$ G+ T+ t; C
% Z( Z- v7 z; F0 a5 \% _; \8 T, P
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * o6 Z t A9 p) M1 ~4 f h
P, l( z7 \( _0 f. {' @ `2 r
◆ 桂圆 9 t! C6 {+ n7 h Y/ i# k" l
h$ V5 r6 Y* U; B2 G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- J9 M7 Y# @1 b M# Y( z
; I8 p+ \8 t; E/ X
◆ 桑椹
, M3 `1 V; }, x, r( o f; Q
6 Y) e! H* p) I; w 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; U1 z& Q" p' D4 q {* s1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - H" j: [( d2 k
* m- S5 g! \! P; t: f# T9 o
& }3 e( O w! V/ |8 L ◆ 莲子
$ @' N6 r) R* I3 F" d
( J T6 B6 c2 ]0 d 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
Y( W$ [" u$ C$ G( ~( p
4 D1 o" t' c) x0 p- m ◆ 食醋
! f' I. j. m1 C! Q
4 `% `) W9 C2 C4 A, a% h0 f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 K8 _7 t" s2 g
4 n9 L6 r2 \! K5 h [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / R: k. ?/ V! `2 K' Y
4 k/ Y4 Z5 l( L/ N* J h1 ]0 N: D0 E
6 [& v& K" ~6 J( i7 l
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2 q) e7 w( q+ y1 c& |1 }
6 R/ g) b J: B1 l7 v
. ^" N2 H; A3 j2 i0 S/ { 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡