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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' ~' f3 E# e: @+ j# R
. B G; m$ y* A6 o1 E& E外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1 ~: d, C+ F, ^: k8 [7 D* O% F- W 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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% s$ O3 P4 y2 S2 e# ~ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 r/ X( P2 n+ F6 z0 a
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! ^2 \/ Z$ J# T1 A8 m8 D4 J 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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2 t, ]* V7 g- V" ?8 G- C. l0 V1 q 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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+ R( ]7 B- E' x* R2 B/ d% ` 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, X/ G- q# J" r* o# q! z
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7 z. M/ v) Q/ ?7 B& y$ b+ ? 4、早餐正常吃，不要吃的油腻% U: ]2 R. }) g% }* S1 D* u
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. p% ]# j1 j0 v; N+ D
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！# ~, s9 u7 P/ w4 z6 @7 G+ G
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0 `1 `% a o& l# ?. z 6、晚餐后坚决不吃任何东西4 c5 q3 U6 n. t; l, j0 m) q
8 n" E; c) E) j: Q 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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: I% d* D) x0 Q/ y; V5 w; t 7、多喝开水，至少一天8杯: A6 _1 e Q# b8 T8 Q
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。) B2 I. ~- A& N2 Q# F* c# G7 E4 L+ V
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8、每周可有一次放纵饮食( {! R: y3 I' P7 B& B( ?& }; W
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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* E i1 h2 i+ K( i$ G2 ~ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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# R; ^8 W& y+ m* j0 C 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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. G: `) ?% o: _ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59