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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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' z% C9 f3 k4 C3 \6 c! o& r 1、享用中式蒸煮法烹调之食物" _) y1 G# M, o! d
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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6 |( ~3 k; K; h G, ?0 I 2、用低脂植物油炒菜4 s# `( j2 A+ S3 o
, }, B# `8 D% l4 O$ }6 w 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)9 f! x3 \: l, k7 ~
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1 W+ E5 ~9 }1 E5 p$ {6 o9 O 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的! g7 V4 S& @9 h! b1 l$ t( j
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 `1 @% S+ [+ s& I* X( q$ i
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。8 E8 x2 r" L' n! p9 |3 s
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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' B; L7 z' k# ]8 ~9 w 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 l! n+ B1 T% b* {3 J9 {
2 L$ e O- ]* Y) `5 F5 D 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！8 g) ?0 ^' a) I; q% }$ \
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9 L; `9 L7 A2 ~* [/ K9 [* f { 7、多喝开水，至少一天8杯
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' {0 G l$ x- g6 C( X% h W+ O 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。- j. K4 ]( a1 e7 G
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8、每周可有一次放纵饮食
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4 u8 \4 ?4 j( q S/ |0 D5 B; b! ? 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果9 l/ E4 n+ f, z. j; v7 A2 f9 n
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1 j8 @+ w" k) `( \# q4 D 9、采用中午吃减肥餐的方式: ~. J @/ P3 b0 x. d+ ^" k
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 P) y' X4 Q. ]. j; K
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59