|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. W' e% |1 I5 m$ [! \% T! D2 o9 C/ d6 l0 z3 k$ g& T: G ]9 r9 x
1.甜食。
3 _) Q! ]; @) i% h; W+ N: b8 J
, m: H* Z _, h. Z 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" c- I, I& T6 M% x; j. L' v) b) X9 e0 q4 M
2.水果。
* M9 }; _& l. v& X( `3 V8 W9 T9 W( @! X9 c( c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 M- ^" h* i7 a8 ]( {2 @, w
' d( {/ c, D- @. C9 }" h
4 h/ b X' u) {, Y% o$ U3.吃饭狼吞虎咽。7 q* D5 j$ E P, i# Q" M. Q
9 w5 E6 U( E4 G: c, q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 X2 Y7 I; V9 L% n. E) p+ u- Y
2 b! W' Q4 h7 M A
/ {- T* o ^! T" |+ h4.习惯性减肥。
1 O# c/ d q/ S2 ]4 K# p2 n/ C$ [% C0 Y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " ^2 L* T0 S2 \! [5 W4 t
& f0 g. M( l2 z: j$ Z% f/ |3 K
) i( u/ _7 E) h, s8 d$ r4 R 5.可怕的生理周期。
# ~; |: U$ k( H" p: W4 ` {
! B6 }% C0 t% \# q/ x! q. m) Z y2 w" H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
3 o2 [$ n8 V+ o
' ?$ Y6 ?6 S1 d2 X' O0 F) I1 S2 O3 n: n$ E8 ?
6.烦恼。
8 @9 w/ d5 r+ ^( ]2 d4 A8 v2 A+ q
& d# X( z% G' P6 e, A0 o, R( t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 w- V3 t, ^' ^& [# w! w% }6 k$ P( N( K# M& ^0 U& {7 y
! x& G# C& x9 P" }! D' v 7.宵夜。0 e7 R% M! F; e) |
* y: t8 {6 v* o6 I 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( B8 l% _5 u& s5 v4 Z8 g ?9 l7 B. l4 j6 b8 i- }9 _
8.运动不足。1 ?/ M) M% p" T" Y! g2 J7 ^
P) V' J. b/ l
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 j/ V1 ?5 T; l/ j9 f$ p/ r. s5 |( H2 v( {( G
. T/ f" g6 f1 ~( ?: |: @* v
9.零食。5 j- R+ V% c2 w0 ]' a0 a
- t! q( j( n- ^# G
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 b5 @, F. t0 d, U# d) p( B
, F7 Q9 m: [3 j$ D9 p" [. C) q6 w( n. ^+ D% B) L, L6 B6 I
10.季节。
/ w" n9 }/ R$ T6 V6 z9 S$ I, W' q
7 g$ h6 `& Q/ w( ^2 J- r, l( o0 w 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊