|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。% K, Q# E# Q- z* W" I6 s% U
3 {, J- Y0 p' S/ f- p5 l 1.甜食。2 g" a- t9 w. S5 \8 s& [$ t: e
; I' J) `& \. J0 ]' Y' Z. L+ K 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 s6 b2 q1 Q6 ~, j/ }) d @9 ]- D' H( w, K* b
2.水果。
: t J s4 d9 n% H/ ^
# C7 \6 ?% L0 C& M 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& }0 v' F0 a3 Y+ q4 r
+ w1 N' P2 E# l: u, Q* D0 Z% i7 g H T- g* C4 U
3.吃饭狼吞虎咽。
! [! l. K% W: Q" n& `: [/ Q5 M( k- |
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; l3 U" e% a. s* u
1 u, K! Y, l; H* n5 @; y
/ P$ u* A7 h$ o: _/ {4.习惯性减肥。6 h i* [4 K+ y4 r
7 g% w" V; d" l 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 - |4 L! U2 ~. f
5 W4 D! {- {5 |* U' P* |2 J1 p' h; i& r5 ~1 N, u. ?$ X
5.可怕的生理周期。& c) [; T" Z# n% t, w2 m
. A. b+ r1 ]8 z! H. c2 [) C* \. j% K
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
5 C; ^7 L7 D7 q+ H: k2 v' J/ |, l! f& U0 W: F; [8 K/ o/ q
, u4 S9 v4 Y6 ], \# d6.烦恼。( T" n9 D1 x# {1 n& {( H
7 X: o2 \" e6 |- c 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' ?5 n/ R% ?% `1 j
/ Q5 ?% h) @3 E! @. e0 _8 w8 f6 ]7 S' B1 v) |1 D% W
7.宵夜。
; ^- [# \. b8 n, }* w$ J+ W- S/ h* z3 I& A. W( H/ K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
/ m5 B w8 N% {% g) n& K, t& } o" D) [
8.运动不足。
& n/ K/ D: K% c0 k# [# k
& d+ \5 `. p* x, M 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 T" F) w2 X5 {/ @
3 J! u5 ?% Q% v9 [
) i/ ^ }6 j! W2 L/ [4 k" D" { 9.零食。' `! ?+ w0 ~7 G5 L6 Z, g# ^# {. Y
( m/ t/ g& F6 Y" |) w 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: ~. L0 G0 h4 A9 ~) z" Z
9 s- l V; v# [$ F* y4 M" I4 T
1 R: b+ b6 y& Q5 {2 }$ ]) W10.季节。
' I) Y9 O% }' l$ i( v) c2 y
: g. K4 S# @4 ~( Z 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊