|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 e! W7 G" a4 s: F6 O: j* ], J7 \ L8 n
1.甜食。$ b- Q- {/ y: K, [1 a! |6 N
) ~! [/ g, F4 M; z# n% E/ _7 c
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& R" I" z: C1 p) i0 c
5 v: |9 ] S' y
2.水果。
3 k% B) B T/ j p$ q; ^
: r& ?) J1 q. y! Y) w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。* a- b1 B1 V, ?
% q, I% a4 ~. B* N6 O
; N$ ~% k0 p+ V5 t m8 ]: B1 I' W3.吃饭狼吞虎咽。
" z. ]3 E# I: T8 z, ?
- E1 v& m- I# }; p 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / i# y2 |( D. G/ b+ Y; x& F! ~; o) d/ S. h
, \$ z8 W/ M. `7 f- O( t5 z4 d
) x7 }6 s) e) M' I4 h6 E, n4.习惯性减肥。! B* ] `" ` C9 M. ^% M% ~
# v1 G9 o# D; w' \' f 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" u) P( |: C7 R3 A# O& t
8 I- W- N G" [: Y5 q* H( M8 g- E0 ~1 |6 P r) H$ p0 O% n
5.可怕的生理周期。
8 O7 Z/ g. ^$ [% d" q% H1 S( J
2 |/ ~2 n7 Y/ r6 P 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 L2 p, m) t! c- M6 \3 c% F. V- q! ?( ]& f6 [5 S# g B7 ~: v
1 P$ W' ?9 W6 d. Q+ a6.烦恼。0 t& U- m5 _3 V' t$ x' I0 p
, C" |3 \! z* D$ [, L2 I 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! C* Z; W4 \, V9 R# M) i- S* J& l! x8 r, `% @
9 V, e# @5 S, x 7.宵夜。 Z9 ^ _- E9 z
: S* m# h' @2 v
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) {2 w5 s6 [# t. Y
9 p3 v0 _% \5 _' U( @3 z! ? 8.运动不足。
6 _1 q9 ]3 i2 V' P9 ^2 G7 R* h% }
7 N ~# u9 D* m' {$ t% E) C. c# j 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 P) ~1 A1 l. Y2 U3 l9 t
* l& R2 }1 v7 V* k" @# G
, A" Z1 C5 n8 _. Y3 m
9.零食。
: f/ U# K, O4 G& P0 R/ K' h( }" P9 ]. r6 Z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; V# s+ I: }5 x: K0 X
7 j9 G# ]7 {1 d. a3 c2 u
# s- N. s6 D1 s/ `% B10.季节。/ v5 O$ N. b6 H
* J' O" A% t- P, B8 p 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊