|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, ` W9 b3 S0 _ M3 Q3 ]1 B: q: R7 o+ Q$ R S
1.甜食。
: I) K4 T4 a9 U% W: `- w1 b' N0 H% K$ v& j6 n' z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
* [' @8 Q: \1 X8 I* \; Q' X
6 r w5 Z( e% Q, z) i2.水果。% N6 b4 a: p# y: F0 A
. ?4 T8 C8 K8 d/ O: X
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。8 Z" I& X; F9 t" ]% Y
( e) q3 n$ z' Q, p) Z) I
) `% ^4 K [4 H- K3.吃饭狼吞虎咽。
$ b) a" S& K# S% \6 `* ^2 Z. X* v% |
9 o$ D7 ^9 s) l& } 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - |* L- `! r, K, o, ~
; e# L7 ^! _$ D N8 e
Z/ n4 P5 a g% G8 x# E7 S8 k4.习惯性减肥。/ h, { m5 F% Y- |
3 h* C G# F8 t3 W$ c
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * y. y' @0 ~" ]8 |! u. r( f4 `5 H
0 Z- }) s& J) s, ~& N0 I
, H" M# x+ \& M& I
5.可怕的生理周期。
( m7 D X0 D* v% O
) y7 |# k9 ]9 A% I& V% `2 W6 R 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 ?3 S# ~* @& X# O
! y8 J7 Z: Y- _2 u7 A% v T
) H. U% `0 ^& o k- p- O' q6.烦恼。
; T! |/ ^. p: \3 V
P+ _1 p( r* B* o+ W* I# { 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& e t3 |& ~6 g# E
2 r* ]& B. W, S. {
; @9 B& P9 s% ^( C6 Z' E% l 7.宵夜。
* j& X6 D5 Q( n- m
0 D: a/ R" r' j( I9 P 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) W0 M8 G' q, K1 z' S+ b" P4 ]2 o, X
8.运动不足。
3 v+ a$ W: M# f2 E
6 f6 E, a! i7 e5 D, [ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 [/ }2 L$ g/ g, r/ W+ M
& {# a- A. ~& B' d- x( d+ a% a1 Q, y7 {: e5 w- _# x/ B
9.零食。" d S3 b) }3 E
; V2 o& |, l7 E' g 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 ?. E/ f$ X: U7 O
$ r6 v" J' x2 [) n
$ @ d$ H4 {0 g. t$ X10.季节。) G: a/ |+ f6 ^! R5 O' b
: ]! c% h8 W2 I5 u6 [
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊