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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, U9 ]7 |* y/ V1 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' G0 U& c5 Y0 _4 m; _0 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 b8 y& Q0 O. p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 {$ |- J) Z' c7 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 o; R( U% ?4 u2 a( o7 c3 `! e
运动区 ; `9 c8 j- ^; Z, ]- Z5 q! J7 K7 A
收在刷牙漱口时
+ Z: a5 D. L1 x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 n/ a/ t. l' K% ^! o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 ^0 x/ L _- J: `; }" o4 o' h3 g
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4 C3 p7 k' |7 R, l& f3 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( j6 v! k$ Y% W+ d4 A% ?; U$ h 收在沐浴松弛时 * k5 _$ z9 z. F9 ?* j {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' g* O, E& s0 ~6 L$ X1 y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% X0 N2 e! x% o/ [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& x$ r2 X' d, z: K2 I6 K d 站立式 ) {8 o" U( \; f
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ I1 f1 f3 [: L2 N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; ]! |; C4 {( `6 s o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ A+ L/ u" p7 |, u3 v: t) p) \2 y
仰卧式 n; N" q1 g4 t0 v* A ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 I7 {5 B4 {, x5 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 [, B+ t8 b# g# T; P
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5 G- J4 ~, t+ N E! q9 r' N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 F/ ]+ D& u' a6 k" o4 n
俯伏式
. G$ Q, h3 ]" e$ e {- g; f a、手脚伸直伏在地上。 " ?3 C3 v2 b$ H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" \' o+ H; `/ s& T: M
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, F. Q1 Y1 a4 d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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