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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, K/ n. I; R) V* J' e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 g2 H( w1 F- g9 H, @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' h" w7 v( o |& ]! @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" ]; Q. m4 L8 u( t$ \* I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 K5 U% s( a, i; Y
运动区
7 R' e. U( c9 L6 Z5 n 收在刷牙漱口时 ' z5 b9 J7 v4 y7 ^, {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ E! U* u2 \1 \8 x! d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 `( B i9 K% I6 F( e% a) V6 v! v# v, P
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: W1 I% J/ B8 j8 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- j8 l- }/ l e$ N
收在沐浴松弛时 . f0 f3 R2 i: a+ c4 E7 [2 U* p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : T1 F' T1 B$ S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - o4 b# U/ N7 C! J b/ d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 ]$ Z4 o5 W- k5 V; x0 O
站立式 % n5 i$ ~# P& r; t* O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 B. S" |4 T3 s7 ?# N5 c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 B5 \0 S% V. L: a* F& e' A
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5 \5 n( R' A4 v$ \- N; _; q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
}! o& F O3 P4 e5 _6 e: _2 }" X 仰卧式
; D; I4 K& L" F' E* O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& G1 N, B6 }) m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( c/ V3 L5 j; N) Q' Y4 T8 r% P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! w7 c6 s( g# }$ D
俯伏式 # S6 Z+ g) ?# J& Z. L0 d
a、手脚伸直伏在地上。 9 c; W- k5 x% d. I3 T2 ~6 t# x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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