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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, N7 `$ L0 f. i+ G K. I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 q0 g$ U) F2 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# p: }2 z9 o5 [; d" h! N* m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 N3 K" ?1 w; i8 }% w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ U' p3 }) q" F' `0 ]1 U0 B 运动区
: ^- J* y* l/ s6 i% q0 o9 A, y 收在刷牙漱口时
! A: N" I0 X+ H7 c. S6 `) S5 R* P( | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 M8 H# l9 j5 l- B: A! `+ N& a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 s3 U3 j3 g- V& A0 B5 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* t: E7 N% T2 W1 Y( i. A 收在沐浴松弛时
4 O/ p. r6 Y" \4 h& d# x Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; t$ [8 b/ |& x: ?( ^/ V2 K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) a& N6 M8 C8 o: x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , [# g) i* C, c8 u6 s0 m, v! p- _
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, g3 H: R& v- \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 R. m4 ?/ g+ ?2 \ 站立式
" b+ s6 f& o1 d; m( @- {! h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ y; e1 S4 g( I* Y; P. O6 I1 E8 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, b4 D6 l: k& r' n+ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, ?; d$ S, G* |5 L3 t0 @: E# ]4 T 仰卧式 f: e5 m7 M/ P6 s6 z- I
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 s2 g6 l9 T: e# W! e" e1 A9 C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 u$ w9 C1 V) Y3 b6 U- m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ s/ |0 [" o. U: I: ?) ]' C6 M
俯伏式 # J. ~% C7 U0 D6 g1 ]( O
a、手脚伸直伏在地上。 @# r: O ]% {! m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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