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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! y0 }* X, X3 S: g9 e% z6 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- S4 N G( P* {- a$ @+ v3 d9 P9 |1 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" Z/ ]; p6 r1 y! B8 D4 _4 R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 ^3 F9 J; i$ ~7 C* D+ l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 A, T6 y p8 p( M" T1 |3 _/ E 运动区
2 _( }; A2 y9 }- a 收在刷牙漱口时
8 s% J6 \5 F: j) L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 M6 A+ q+ \* l0 [1 z: r' ^4 K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 w$ y, C. i" K6 ?/ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, s5 ^0 k& a( g+ M6 X 收在沐浴松弛时
$ F( H# `( d. @, n! g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ ^; ]2 V6 y% O: [ Z4 @! | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% |# B6 B1 U" E6 S- C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! c* w3 C0 Y7 M; t/ T7 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' w8 \7 ^9 s% \
站立式
* R U5 G& f) {, O3 B/ v3 k* w a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 Y8 {4 E) R- {" @3 |+ c7 s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& d' n! M+ j1 e' V' O' Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ }! D Y5 b8 b" b5 \6 Q) B
仰卧式: x0 x; m1 i7 g& ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 a {8 n) ]* V; u+ z, T2 O' } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# a# h# N2 W" N6 Z6 B
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2 H; J7 l/ l- c6 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' v. b0 M1 F4 y6 W 俯伏式 8 \, y3 l5 d. D: A9 z/ _4 ?
a、手脚伸直伏在地上。 6 `$ [" D" t7 g- h- k7 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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