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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!2 Y3 G- p$ b1 C* `" r. ^
" I9 ?+ x2 s% Q+ F. `* u1 x% u 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* b# o# Y6 q+ K; }
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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* c) [4 e; | ?7 ~1 M 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" U' {, h" d- S4 m
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服用方法:
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" b! ]5 y/ }2 N6 p% B# w" a; U9 h 1、塑臂丰胸粥0 o: Z+ Y8 ~* x. G
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, S& X2 p) N. V3 q+ ]0 N1 ^' A4 w
4 F: h( \, J: [8 k& k! s1 J 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用( D$ f2 u- _- W, t
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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& G ?/ n8 ?' h! I( T- T 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量# ]% s# G5 b. t% P* W) P
: ^' l- I4 i. [1 H* C 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" K4 w, w# z- U( o9 P
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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, k# V$ N' h1 q- X 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc d$ F! z4 J3 n# p( C! t& {8 y6 ?
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊( ]! F- M4 w# L( P6 m$ m% H
+ {4 X; T, J' u5 D9 J: \ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- E8 Z7 W2 U9 w7 g 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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" K) E% K7 [9 ^* b J" u+ D 5、山药蜜茶
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. }4 s' u- @8 C2 o/ W7 _( }. L/ Z 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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