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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 d8 S1 L, `2 {2 h& b
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山药功效:瘦身、丰胸6 T+ Z$ ^0 r& a+ \7 y z
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( V- h* Q3 M% X$ q( E+ u4 U# t3 k) s2 Q ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。6 S% g- [# F* J
1 P) t' Z6 g2 A) r E& Q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:' r0 ~5 Y, Q# }, P/ m: x. { k
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1、塑臂丰胸粥, m4 i# n ]# U
; a% R3 c, Q& Q$ A" Z 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" b' ?( {" ~+ @5 ]/ T5 v2 K& ~ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味1 a8 t, e6 Q/ g
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2、美胸山药奶% V+ y2 }! N( |
6 e1 ~! Y4 v$ T3 r 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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* j9 b8 M8 }: R# \6 q" Z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: S/ |- C7 G+ S. d. o$ P! o PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ x4 r, k' f I3 s a+ o6 h 3、山药苹果汁; G+ x' t4 V4 @8 R
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ \: Q8 w- g7 K# r9 A \( c
( w; N- j& j9 r, O/ T0 @# | 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( d7 A) ?3 D" f$ f
$ r3 I" A% w$ V! O3 o. v PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 K6 X# h4 ^: u8 d 4、山药芝麻糊
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9 Q; P* }$ \6 L) c/ N. T 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% j9 m; b! f3 {9 D8 k3 h: w7 o1 d
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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5 Y) B: [/ |6 Z 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ ]' W! _6 J! s/ N0 u, W2 b# ]
. |$ _6 d% E5 e- G$ L) {7 M$ Z* p 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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