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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ B. @4 g1 _# O: a 山药功效：瘦身、丰胸4 f4 B' L; n- ~
+ k$ w7 `: |0 i& o 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* L p) ?# P. e" C' {
4 K4 r! @* ^0 c2 k) g/ t ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" O1 F: t3 U3 N L X 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 `0 h& f5 z+ P
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服用方法：0 M' r8 f# I- q& p/ J( V
, j6 ?# U' _; |7 X4 s; Y 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 r4 y" p2 Y8 G2 Y( L
: j4 l; b" G7 {: U! m 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用% `) W2 c& W6 U
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PS：可加少许盐调味0 G3 M" f+ x; w1 a7 y6 O% q
+ X) H' x( o( a6 l; ` 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量+ E! R) o8 h! t
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 H7 X3 X! x9 Y& x; x
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水7 E: b' @# j: M
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3、山药苹果汁* v; T* p- J# ]' m' q
+ B3 W5 ^" m5 S 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 W( H2 s/ l) a: V
6 z9 w; r* @5 E 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 ^# q) q0 W0 y) `6 R
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 z7 {9 B& s: H$ }
+ O: T8 U4 W7 `8 V: M- d 4、山药芝麻糊9 W i* M- f' `& d+ W3 r6 N
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 J& d; a2 } B" a
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶: {! U: M; K% I! E' P% e9 b4 ]6 P8 q
& `7 L/ [; I- [& `; k) T+ p 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）- Q$ c f0 H( v) k2 `- n
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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