|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
+ p4 T& j+ A3 S3 E; I; k
5 s; x. w2 S7 ]* q( N& q 山药功效:瘦身、丰胸0 H( ?# k; B1 u% K6 P
' ?5 X& d. h4 T, [: Q
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 \. _9 `# V0 A# j
: u( D+ t# i5 u$ H' Q: d
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" S% g, u* H8 b+ N- S5 v. a* X
, w7 N( U+ r8 G. _" P5 b3 ^4 D 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; u% V3 w. m) H2 f: [( I
5 |) d4 ?* y% Z3 q2 F, R9 x. T 服用方法:
, f3 Q$ D& N4 N5 l9 e/ | ' O; Z7 I" F5 H z' D2 @$ ?
1、塑臂丰胸粥6 T5 l( k0 A8 R' s
; I7 E; q9 R' c' N; @: \
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( X( {4 d2 w9 ?$ U, o/ O& I9 Q # G+ Z0 c7 T) Y( i1 U! c6 C4 ]
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
" U9 o+ p w( y ) z" ]3 o; J% j1 G0 C( x
PS:可加少许盐调味
. G$ T4 C0 R. n# D1 o3 n * _2 p$ x; Y7 V8 ^' u" e
2、美胸山药奶
. G+ \' l @/ f5 B; {
8 ]- e1 l8 `( h3 h- `$ U7 i r 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
- e7 `" b3 D) Z. x ! W4 e# j7 g6 E
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) ?! b& b' } S; T( ~- r5 } ; \9 F. l) i9 s9 A( p; f! s5 s: d
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 W) \ G" g. v5 d 2 F' H+ J, M6 ^: t+ y
3、山药苹果汁
- Z! d6 C5 \$ d! S l0 y( a' n0 c* D! x
- r; |- v3 Z3 P& X4 b( ] 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 B6 T) t3 v" I8 [& e0 t2 h$ l
; r7 a; Z U4 U5 K2 I& e4 R 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 i8 F' r! D1 j. B * a: G* e$ m1 v/ A1 Y% y
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- t3 T% m. l& D' ~ 9 {7 S& d& f- D% ^3 w- M9 \, R
4、山药芝麻糊
% c; \& i3 O+ Y, K+ J. m( Y 5 V. l8 |% q4 B$ c
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& d! C" a# Z2 G- f8 N' j- V2 z
+ \2 z/ \! y3 X; n# T 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
* C. K9 L/ c; T2 L9 R) z . ]/ G) I) x( e) |7 M
5、山药蜜茶
% z E4 g9 H. |
, q k* [" ~( X8 ^' C3 ~! ?* a8 u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
1 C& [9 G" J, T. n 1 T9 c G" `" `- |/ `0 K% Y
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|