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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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3 x! j' b7 L+ h* L    山药功效:瘦身、丰胸6 H3 c% v1 Z1 `! t+ N! D% @

) a1 ]  Z- I& \    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. o- s- v- d6 Z; a
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# N- R* I- k: X5 o3 A: T2 W
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    服用方法:& Z" M! E5 A  [+ U

' d7 _, L! s3 ?  F2 |" s    1、塑臂丰胸粥& A) m; e7 u" W8 }" C

/ q  j1 g7 Z& `) V0 Z    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 m; {- T5 ?) c, ]% n5 f  k: v

* p  n1 S: \# p# i- H    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 A, `) \# {$ M8 i
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    PS:可加少许盐调味( `8 D2 D# \$ g9 ]4 h* J
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量6 ]- }$ Y; f% U$ J6 E# L( U
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& b  Y! }* N' X0 k; o
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    3、山药苹果汁
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! l8 s( b5 ~: q2 O( J6 }# b: y; }, w    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& v7 W8 C& _, F) Y0 E9 x# A8 k3 z- x
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 Y* i2 S0 S6 f' V    4、山药芝麻糊/ L: t0 C) V+ n; L2 J
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ H2 i3 N3 q3 g" {9 k    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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3 ~: J% E5 u" R- j    5、山药蜜茶9 A2 _2 J) f) _2 C; s' m9 G

: E& R. x- F8 q$ ^/ u/ o    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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4 h2 f& M/ A9 X    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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