【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

6 i! Q3 j, C% \% `5 @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( ], ?3 z5 R  J, h6 d& K1 f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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* o$ {6 B! h$ ~. k4 T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- k+ U9 F9 _' G3 z7 s    服用方法：

6 e9 X/ @6 }* d7 K5 d    1、塑臂丰胸粥
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& ^3 g5 ]8 |6 I8 W' N. Y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

  K% A* x4 m2 @0 B: D3 K* }    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 \  n1 }. G' V  O0 I, ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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* c/ ?( I; g- [  K0 X2 J- M    3、山药苹果汁
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+ A, {$ u0 Z6 y+ ]. S4 S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 g1 y9 b1 m9 W; B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  ^0 E- Z2 F% r+ G6 d- e( T) G    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 S; h) K, i) I& o    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 A. d3 s8 C) ~. B# r    5、山药蜜茶
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$ e! ]* I# N( W6 Y4 u5 J2 h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, ]7 e' U, {5 d- i; G    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃