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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ x7 t- s$ d$ H/ \2 X 山药功效：瘦身、丰胸9 I- t- b: |( f
5 D4 K9 g6 L- l/ z3 X 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' o, Z7 ~! y: n$ C, x
" V% y$ U& R+ m* T* x3 A L, Y6 K1 u ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, r! Y! y) V5 S9 }# M0 b1 V, L 服用方法：+ I6 X/ }! D# F3 a. T* Y2 g4 u
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1、塑臂丰胸粥& f% L, [1 |. Y) i t! B2 t, @
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 L; n* g6 M; H$ l3 p 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用1 T& S% E! a3 G4 E. @& g7 q
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PS：可加少许盐调味: B3 s; y8 G: |. ?: a* J
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 {* b4 J8 j, z- b; I( |
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% g7 Q( m, q, ^ o1 |! |
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 p7 w" i. F- U4 Y" N. F) K, A. ?
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3、山药苹果汁7 K) U1 t; A" W- h; x
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 X0 }# L5 J4 `0 \ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! {8 e! z- S: g+ q
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: S3 T! C: a& ]7 n- c 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 w3 ^% S% Y, C# t
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: K% S+ {. y* ]2 N) n b8 b
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）/ z) W3 a- U* {/ }) ~. r8 I, ^
& x* S! d6 |: X 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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