, K' U2 f1 Q6 [2 R# K2 R/ ^ 第一式：丹田小腹神阙穴 1 W0 Z1 }/ u2 ]* v ! I! |3 {! i3 F7 N' M# Q3 ~0 f4 P
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 " d, |# i7 S# K: a- }. f* n 2 S! ]& B" a8 u) T4 O) P/ k& I
第二式：手掌划圈轻摩腹# b7 P( u$ {, s+ U. s5 g
! z# k& d- R1 Q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ( C' z- z7 B/ o- b, i S0 W A: g# V% }# u
第三式：龙爪初探去油脂; y$ @$ \& B d( B9 [/ R
4 o! I3 [; ^4 F0 a$ ^ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 7 j( d' l, Y1 K0 `/ m6 R' i" L" I5 c0 @ ; G' a6 r( j. l: T4 S; ~# c
第四式：玉蟾吸真瘦小腹( ~8 ~( Q$ U' R
7 @* p e5 R7 X1 A 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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