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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 t3 V% G' w+ _: B5 _; d0 v
. e5 @* w2 j5 ?. e 第一式：丹田小腹神阙穴
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6 K+ H* v7 r# U F# N! S, d+ h 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。& z1 V5 G6 `) G# T. \7 u; n
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第二式：手掌划圈轻摩腹 _& p2 {. b! V g, t
$ x t) t2 ^. Q; j) x6 Q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。7 D5 T; u/ G6 @, ]; f! X+ f) W
/ e8 a- ~2 T& M, ]8 n9 U 第三式：龙爪初探去油脂4 u7 q: i) U+ l4 W
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。& P6 g2 o" |# U& M# B9 M' Q0 f
9 ], x- U5 I$ @ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
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9 O" E7 X/ M, o; B 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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