【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! b* N& Z- e; O3 w# c3 b: ]
  |# N5 s, [+ G& O6 e" m　　可能缺乏的营养素:
7 h9 K3 r! |: I
& j% _6 a* z; T) ~: q　　维生素B12
& W  d% D+ F9 x5 o: t8 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. {7 z* Y+ p& H" @　　维生素F

% N0 [4 X. z2 T& }' p/ l" S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 V5 D; F# c' s5 ]
　　维生素B6
. G" b: j: k0 F: b  F5 h& J2 e
6 l1 Y+ {2 R+ S4 D$ J" o- P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' i: x% O& |3 ]' f
. M" R% o' J7 I% `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' i7 k( R/ k' m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 z$ @3 s; g6 C  Q3 K+ ?( m$ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, j, W8 e4 m4 R% D; ^2 b9 u
　　对氨基苯甲酸
' N1 O5 M" Y2 R8 f# |6 j# i8 Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 P, j! f2 A& e5 O& O$ {5 _
1 u" d, N) t! W- X( m% h　　维生素F

3 }# z# @; f; x2 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  J. }, D- |& {( p8 M
8 i- Z0 }; f4 H; U, {* W( D　　碘
' v" o; S3 @( E7 \2 O5 M4 a
& B) t/ h7 |$ `  r　　需要的食物：盐、奶制品
1 D  P+ H+ V+ c. Z4 k& ~2 B" F
" y( |$ [6 L$ O( p) U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* ?# ^: H6 e) n3 p* Y$ U
　　维生素H
& v6 |& k- W4 ^" d. t
3 V( {, T3 E1 |0 [* R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

- S- }2 T' _' i8 L　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 K+ H. q7 U3 b. V! v! e) e0 R, O$ h
% F% ~. L  }& p/ x+ ]8 w! H/ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！