【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* U5 o6 [( G7 }  e6 o+ [* Q- H　　可能缺乏的营养素:
1 x4 C. l1 `1 G1 k) Y( k
. e& Q, W: N/ S4 W9 w0 E% \) L2 A- C　　维生素B12
1 `$ H* k6 z) v3 {
% h: ^8 C- l8 Q/ r) a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. e" ?- V5 L( L1 [) G& [9 G
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) o1 u! i: m$ s* q
# G; t6 m2 D/ l# q　　维生素B6

0 }$ q" E0 h" j; p/ X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  }9 t7 j: H8 K( k1 L8 [% G
( e/ g9 ]) g) J0 u% @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 O# [* a4 w0 G% ?( X
　　可能缺乏的营养素：
: C& k4 D) p6 T
　　复合维生素B
- U" t0 M9 U6 J5 N& ]( M6 e
0 c4 l9 I6 G6 V. j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: ^. ~! y& F0 ], z! L
3 K7 k' P- ^, e1 @7 \0 V1 V. H　　对氨基苯甲酸
) F6 D* G# R; }+ p$ K
, q) d0 Q* x4 D# Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' G9 i. k" R# Y* k* g7 E6 s
; [. G0 r9 y+ V, @　　维生素F
* L1 L5 U/ r+ Z0 }: F- {
, q  @& z' s0 v% M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: N: n. c# U; p" r, L　　碘
0 }+ D0 d, ~4 @5 Q2 t7 N
) H5 I7 h* q" f$ e: U1 |0 r( m; L　　需要的食物：盐、奶制品
: m+ W. }! A7 M$ [4 }2 |/ n
0 A7 \3 m7 U( V" n　　3、脱发
9 L" `- s& m0 x/ j# d# {* B. P9 ^  H
　　可能缺乏的营养素：

+ N) z! Y7 O/ ]: [2 _5 U8 |# e　　维生素H

- @' W( J% t2 C; e  U$ |% H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ i9 m4 c) C( K7 H: e3 K$ K　　氯
' |9 v3 h! g$ S, C, L! N
　　需要的食物：一般食盐
: U' t0 J# N$ W* ]) [1 V8 m
3 m$ c# I6 U( f7 m　　复合维生素B
- j0 @2 E$ c' q$ n7 k+ V  f0 |6 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！