【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 p8 W) A, E% [& o) G, `& ~8 h6 j　　可能缺乏的营养素:
7 s1 h9 r" H+ A
　　维生素B12
6 ?9 Z1 Y, n$ o% H/ z/ Q  H6 v1 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* A: l7 u* B, F! h9 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  V; k' f6 K  \5 ?, P7 h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. S; c0 W0 b- K) b& B% C' M+ ^4 G
& @# E1 T, m! S7 r4 ^) b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 n& ]* `5 g, @. S2 V" r, A4 h5 w# `
2 Y+ }- X0 |8 v5 p8 Z( q　　可能缺乏的营养素：
- Y/ Y& a/ D4 x
　　复合维生素B
$ Q% o9 I, \3 L0 s# o- @8 z2 U
# X: y& i% J& m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ K9 B, ]: E4 }' G8 M　　对氨基苯甲酸
7 Y+ w. l& P$ T5 q. I, A  A& M' Y8 z# a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: l& f0 }& h' G. b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 `, G4 H- s+ m% l
* b5 e' Q  S5 X; f- v* P　　碘
( \4 u+ N' D7 T7 ]( G2 {
　　需要的食物：盐、奶制品
% N( \$ L! w, T
6 @( I; G; D6 j1 `　　3、脱发
8 o  F- @+ m1 i! h8 z& t( M
$ y. @9 Y3 Q2 D　　可能缺乏的营养素：

0 ]7 l% L# S( S- M2 y　　维生素H
: @$ j% \6 r! i6 e* j
) h" W$ f( U% J$ n4 g- \; p* B0 d- a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 I, A7 ]& U# T; _9 g
　　肌醇

( O2 L- P2 X3 G" F; o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ g5 R4 K/ i; i
  }' E+ z* C6 ?. ?- B　　氯
/ \& j0 i( W# M& O, D9 ~
' y. y/ \- v! G0 P, K& c　　需要的食物：一般食盐
- S/ U' ]: \2 q
　　复合维生素B

5 R3 B4 T# a3 z  ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 |1 X$ T  d# _- }6 h- ^* [5 o& z. h
　　和维生素C、叶酸

  K* h: d9 e; J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！