【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. }: s* X& K9 f: i5 I: z
　　可能缺乏的营养素:
) f1 ^' c1 |. @; r( V' E
5 n1 f5 c! r# y) h& G: |　　维生素B12
: R0 ]/ ^( W( y' ]! \" X- f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 Y- z2 u/ J5 R* S( u: K
% ?5 e" N; u6 {6 }9 M9 `0 `2 r　　维生素F
7 K6 h0 a  Z9 \: N0 O' w% I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- P. y8 n8 r& p$ P/ H! f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 |8 @6 y3 f% H* e# @　　可能缺乏的营养素：

/ K8 O: e( W" p3 f$ C: }* G" k; R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 F) p2 X' `3 \( Y
+ A; _% R, d: e9 F8 R( Y% E+ G* m　　对氨基苯甲酸
# V, q7 N; P* O: k  e8 ]: j
+ p7 |% r" p* @7 ^7 a: h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& k+ e# n( a' s. J8 q$ i+ O: G& L
　　维生素F
* Z/ F3 U$ q9 B* ~4 B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# ]$ x. {& z. ]; r　　碘
1 d( g5 N+ d$ i3 s$ d3 V  s1 h
, S" |+ k- h- l　　需要的食物：盐、奶制品
& [5 H5 n  ]% W; ~
, s  O/ t% T# m/ R　　3、脱发
3 [6 K& W% u  A* }7 x: F
　　可能缺乏的营养素：
: V" J$ _* h  s
　　维生素H

& G  D0 t: d4 c5 ~9 ]; N1 N/ z+ s; Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' R/ _$ R8 c9 p4 E; ]; Q1 O
　　肌醇

' V4 A/ D- \$ O  \" Y5 w. x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 Z# @; r% g" N* W9 r1 Z& I
　　复合维生素B
1 [- c; G5 S7 j3 Z$ z8 W# r
3 t: C( b" `5 ~  {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 u; M- w) v8 a) o1 X8 x
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！