【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# `! I0 X$ J1 e0 ~
　　可能缺乏的营养素:
- X8 b5 V; ~! D0 T
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( m2 X$ o& P) r0 n8 W; n, ~1 n　　维生素B6
3 S; K3 @# _! H: i; m, M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 }& [. m% K4 C0 z
) B) L, v' a- f1 e* p6 h8 q1 f2 P( P. d4 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ w" v% |, y3 ^% B; w! {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" r+ J% _8 y( _0 u; i+ G　　对氨基苯甲酸
; U/ E7 c2 Z4 w( l3 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 j4 p  F' S2 Z6 ^3 g
, J/ c0 a3 x0 T　　碘
) H4 \) Q! [- Q# z. G1 D9 I
　　需要的食物：盐、奶制品
# k4 D, t1 H  ^  Q
5 d- ^  F% E( C$ z5 y+ Y1 E' f　　3、脱发
  E; s" Q  m) c. a' `
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 E& [  ^: K& J* z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 D. T: P) f$ o2 [# F" w- x
" L9 ^7 z+ W9 R6 K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% a/ M/ R, G9 V
' c  g, @7 Y1 U　　氯
# c% |& d; \% Q. V3 j: M! z! a- `
5 w  b, l0 |' {1 w, N8 s  ^& Z2 X; J　　需要的食物：一般食盐
8 Q  L7 b* p, L! R: y2 L. `* r
6 a7 r; d" E$ C6 |7 {' O  f　　复合维生素B

: G+ H+ Z& D. }5 x6 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  w+ S$ V$ |5 y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！