【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- @& l! B8 p$ A8 h3 n; y6 g
, k+ ?; O- x; k. X3 Q% _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 x/ V! G7 s( E" [: A% i2 Z: K
" I& K6 W2 w8 N- l% m* v, m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ I; ~* ?( [4 V9 F2 \$ ^
0 b$ V+ b; M; R  Y8 y. ~　　维生素F

! G& U3 E/ E) T- `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# F$ ], C+ S. [, W0 r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 F5 s$ c' v9 m; S2 ~& |. O
7 i0 A2 ~7 [4 W. `( p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 i; ?6 ]  s6 K& ]* v
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* U. F: A. J% N  q: p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 C! x) B- ^6 M! K7 T6 c
　　对氨基苯甲酸
/ P. S& W, k3 k5 J
2 A/ Q; L1 r+ ~0 U" c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. t3 t$ Z# V9 I3 o0 P+ |5 _　　维生素F
4 Q5 L6 r8 }/ v' S/ A9 p3 X5 z
8 a) k* Z& L- j6 A" n. T' p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  }, j4 C  J8 g2 n; S
　　碘
$ ^& d% c' ^9 W5 z
　　需要的食物：盐、奶制品

* w- E/ K: j+ z- P. z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& T* q& S8 k7 B8 F( a4 G( p
　　维生素H
0 Q" ^$ a, P$ _( J
/ ^1 [  _% [6 ]  g9 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( s+ R( ^0 [; p2 u( G
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 E9 u5 }5 r) ~: ^0 K. [4 |% i  s
& [& J  S3 e" a0 f　　氯
8 m! N3 g. [  z; i9 P) _/ @1 @0 r8 q
　　需要的食物：一般食盐

1 |. N- U7 `9 j　　复合维生素B
9 [; W; C/ U/ o5 }6 H: W
$ D3 ]" [. r# p$ D2 J/ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( E( ?3 h: t$ A
　　和维生素C、叶酸
" n! X7 L1 v+ L( J- Q& {) N* f! J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！