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1、头皮屑
$ Y+ U0 N: V* f" X3 W( N2 s
* J$ d; S" ?7 z 可能缺乏的营养素:
4 S- z; L4 R- P. }. c) q1 l) w' t. u$ C) H9 d% |. l
维生素B12
* d# E# G7 I7 f& B X1 q6 L6 N$ g- A2 t1 S# C
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 |- v' o% F8 F* d: C) X/ _0 A7 r6 ~7 }% a- p9 \6 b
维生素F
3 c4 F. A( i; h' K% b7 u. N0 m6 S3 d, Q# G1 s% R
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
: y0 N- @) I2 J0 t
- @0 K5 A' B; K6 O. U 维生素B6 ' W& {% y# P" v; _( ]) P
9 u7 \* Y( W, Z* h( x/ [4 _
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ; p, h* i) i( W P; }# c8 Y
0 ]5 W9 t p' p# d; S" ?
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
0 d! I" C/ H0 m" [6 r, v) h9 M
1 U" i. P" {' X9 U4 N$ M A7 E" E 可能缺乏的营养素:
8 a; c6 i3 ]( A/ W6 n$ n
: X0 E( c& e4 v2 L+ v6 s 复合维生素B : g0 q! _% Y- O* q
- j: U H& I' p, E5 [, H! P4 H 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆9 ]$ R9 j! m, I: o5 F
; x" c( R c- K* `$ H$ L" R0 \, p
对氨基苯甲酸. F" g) u# A; ?# B2 e
2 H' f- J6 G4 K5 w! K! e- S 需要的食物:葡萄干、甜瓜
) y) e7 S7 a p3 u
! g: m3 Z/ L, i2 ~ V 维生素F
/ L5 F7 z% B$ h* O( G# q E& J: X
8 T- I4 n+ _% J7 h: s 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 6 e9 J8 y6 ^# P4 k# K2 c
- u% I C( l5 P$ _: T5 g! i! ~
碘
9 @7 ?0 U, e4 a/ T- j; y: O
" _" z" P( M/ Q$ Y. [ 需要的食物:盐、奶制品 d' ]% c: C8 C7 k- {7 a
( K/ D6 {) w; ^5 @9 ^ 3、脱发
. R8 U& s. {' J: p3 [- F! }8 a% |" u) `! B
可能缺乏的营养素: # L" t, P* M: [2 G& X
0 s6 h G: R& w% i" g; s: l0 Y2 ~6 X# `7 d 维生素H 0 H& }% ?" @/ u3 ~
9 ]- o9 \0 |& M 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) J1 E# M+ Y! f7 W$ k
( Y1 _2 v4 r" c# N 肌醇 ( R0 X# _ Y& c
3 e0 ^& A2 {# c! a) l 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ( j0 f9 E) P- ]
1 l" ? K& T) y* O6 `) g8 J 氯 3 u3 i1 u& _. g' d
" P; b1 }& x7 a T, Y% \
需要的食物:一般食盐
/ p9 T' u( z) R" i" c& R' L h
* m% D* c; r! q6 ~. u. B# K 复合维生素B
8 Q- P1 J. n0 x/ w
3 c: q" I+ H+ s' n' a- T 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! u7 s. q" ~1 k, m* i2 w
3 l- j S2 B" L7 D. m 和维生素C、叶酸 2 g) N/ M- Z; N' K6 e% L
* w1 G3 t' ^# d. d 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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