【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

6 @7 n3 ~, u  T) W5 l: ~7 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ l) J# V; G# [, `1 Y6 a: P9 l2 c　　维生素F
" N0 ]# X1 G/ R* w& X
" |+ y" j' _( G. S6 [, X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% o- h$ e$ @8 ~' ^. v( R8 |　　维生素B6
: T& L4 J3 h+ z& e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# [5 v8 G+ w6 G$ I( j2 Z) b  b　　可能缺乏的营养素：
, X7 o; R, _4 O
; D  S2 e2 m6 \# R　　复合维生素B
  B7 I" i5 E+ h( x) @" ?5 K
7 G$ f; T$ Z7 `8 ?/ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( J5 t. n# z. d0 w
) G+ z+ ]/ a8 ~8 j0 L" g+ Q+ j　　对氨基苯甲酸

/ |) ~2 `+ ]% o# e8 Q8 P  m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! `7 r9 l2 M2 d- V9 f" ^　　碘
; p* m! h( f5 Z3 N+ r& {
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 r+ F" V( U6 i8 {
　　可能缺乏的营养素：

, k: h1 J, ^9 j0 M5 P/ G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 T6 P* ^6 A, x0 Z' `3 G
1 O7 s5 X% G  r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 T/ w2 C3 ~5 a0 l4 [1 X
7 y, \5 X  G1 m, D. }1 |' a　　氯
, s7 w: O# X7 _5 j. K
% B! `' _' u8 \/ d- [& Q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 o3 f9 C- R/ Y6 O8 u: _( Q. n, i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 P4 T. B. O2 v+ h# O9 w3 B/ A9 S/ ]
) j  Y- a8 [- L  `1 e( u　　和维生素C、叶酸
. S* X% l% }2 I
, T, J0 {% Z# m& v5 y- G  I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！