【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ Y+ U0 N: V* f" X3 W( N2 s
* J$ d; S" ?7 z　　可能缺乏的营养素:
4 S- z; L4 R- P. }. c) q1 l) w' t
　　维生素B12
* d# E# G7 I7 f& B  X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 |- v' o% F8 F* d: C) X
　　维生素F
3 c4 F. A( i; h' K% b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: y0 N- @) I2 J0 t
- @0 K5 A' B; K6 O. U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 d! I" C/ H0 m" [6 r, v) h9 M
1 U" i. P" {' X9 U4 N$ M  A7 E" E　　可能缺乏的营养素：
8 a; c6 i3 ]( A/ W6 n$ n
: X0 E( c& e4 v2 L+ v6 s　　复合维生素B

- j: U  H& I' p, E5 [, H! P4 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

2 H' f- J6 G4 K5 w! K! e- S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) y) e7 S7 a  p3 u
! g: m3 Z/ L, i2 ~  V　　维生素F
/ L5 F7 z% B$ h* O( G# q  E& J: X
8 T- I4 n+ _% J7 h: s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 @7 ?0 U, e4 a/ T- j; y: O
" _" z" P( M/ Q$ Y. [　　需要的食物：盐、奶制品

( K/ D6 {) w; ^5 @9 ^　　3、脱发
. R8 U& s. {' J: p3 [
　　可能缺乏的营养素：

0 s6 h  G: R& w% i" g; s: l0 Y2 ~6 X# `7 d　　维生素H

9 ]- o9 \0 |& M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) J1 E# M+ Y! f7 W$ k
( Y1 _2 v4 r" c# N　　肌醇

3 e0 ^& A2 {# c! a) l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 l" ?  K& T) y* O6 `) g8 J　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ p9 T' u( z) R" i" c& R' L  h
* m% D* c; r! q6 ~. u. B# K　　复合维生素B
8 Q- P1 J. n0 x/ w
3 c: q" I+ H+ s' n' a- T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! u7 s. q" ~1 k, m* i2 w
3 l- j  S2 B" L7 D. m　　和维生素C、叶酸

* w1 G3 t' ^# d. d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！