【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 Y7 C0 H$ R9 A" S1 x+ [) F
$ ?3 X# l# |: ~& R3 H( t+ w2 S5 R+ B　　可能缺乏的营养素:

. t  b9 S% E! x! ~: t$ K) }　　维生素B12
! L+ o) P# B* W& K' q
# p: x3 G! T! d4 I" n6 ^; I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; K! Q+ j: r' H* {+ x, V　　维生素F
5 j; v) ^9 B" X6 U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

- q# ~) a/ _* v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& {  l4 J! j" y$ _  ^
4 w0 R" s! h. g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ E! k( z* \5 s7 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 W6 {/ j5 Z! t
　　对氨基苯甲酸
" b; T% n1 {/ n; @1 M9 f, O; n
! c2 J$ |) Q; K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 b5 b: D/ x1 u) v' S
; b  H7 j% o% T" I　　维生素F
# M9 t0 f, P: @$ J5 ^3 l0 Q
* h# b& b0 ~, Z$ n- Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 s9 \& i( d5 s  t' N9 X. R
% Q+ I; n7 c6 j# |$ P　　碘
3 O! m. ?% a2 Q0 u* G; I
  M, u% j& l$ d* l/ T4 D　　需要的食物：盐、奶制品
9 l+ {; [, q: A$ S) V- @
　　3、脱发
. @  r% q3 k8 J* ~. r) A
　　可能缺乏的营养素：
: B  b. P' x8 ^& [! @7 h6 ~* K
; _0 A' Y% x3 Y) f7 ^# v　　维生素H

! O# j9 ?" Q8 S/ V! a  F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ u( W- y- U% K- M! ~  K# Z
" b% h" F. S2 F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; `8 \& I8 ]0 @8 y
　　氯

* S; t! z" {! N  D  k; e2 w/ r- {　　需要的食物：一般食盐

3 ]' L- V) `, z　　复合维生素B
' ~4 }+ n! I9 b
; v' c# R4 i6 s, A) I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( o4 L( O+ s( U2 k8 ^, j
, S' Z6 I0 e; `6 A* t5 }! w; K, `　　和维生素C、叶酸
7 S: @3 p5 U3 m; d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！