【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 X' f/ T7 Q' m: g
# r6 H: G! }7 F; k5 H: }　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 M" k! a9 ?  K1 ?( [$ T
! R/ q( Y# o/ p2 i0 r2 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* W! X+ P4 d7 `% B7 j/ }& }# b
　　维生素F

* G0 ?: F$ \; i5 t/ e  e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# Z: o# {$ V) D3 ^* \
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 W( Y  A# X) I5 O" f
# |  w, B; @) f! a8 Y, |& B　　可能缺乏的营养素：
4 `7 |/ |! [  v% D: _8 C) H9 s
/ M) G7 k0 ]  a* V　　复合维生素B
. D6 I9 k$ I1 a5 O0 \( v
4 A  X0 y7 C& @: M! I; i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, y% I# \$ g1 ~) \  v( L　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' o1 x4 b. P; ]' l& A, P　　维生素F
) y: i5 g/ J% ]1 _+ A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 t5 O& `, `% L1 D2 q: {
/ r  w/ v! r/ n　　碘
2 O; w' A4 v& p/ m* R0 r
. }' X+ v9 z3 X& M! {7 O& @　　需要的食物：盐、奶制品

" M8 u7 W2 |& c2 T　　3、脱发

. W* E5 n# [! M　　可能缺乏的营养素：
- p2 b7 N8 w4 I
( c8 y8 X3 l: z5 H* M: B　　维生素H

2 K' J- |/ Y" V0 `5 O+ f. k) b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

) f& z9 @8 F9 _/ h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 B5 q* J5 b4 O5 J8 j$ t$ @$ F4 B8 Y7 V
　　氯

& F: T" v0 n3 P+ V; P- M' F4 @0 ~. l　　需要的食物：一般食盐
% P& t7 L5 F4 P0 M. h' H6 G" [0 `
9 [- @/ ?& p& b  `6 i! y6 v　　复合维生素B

, S( m8 `3 S% v6 W" m! M' W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- f; t' w& I, z6 O
　　和维生素C、叶酸
' S# z# c) I- [& D) l$ W
9 B. O; D8 L+ _) d/ j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！