【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 D2 H; a- G, i" k# E
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ Y# Q7 G* U5 B$ Z5 g6 d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 u4 _+ ^% e6 {$ A2 P" C( y
　　维生素F

' h; N7 {' I  H4 u( k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* @0 R# W9 }9 I3 P( U: o
7 D/ q: C1 T; d4 Q　　维生素B6
3 G- S, x1 [  n* K6 L3 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 v- ?- S0 _, j2 ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ a0 l- w; B% K, Q8 `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

: N0 v* K- ]+ p4 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  R" ~1 [1 J3 b9 b2 _　　维生素F
. y9 e4 l. ?, R  A) V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 x0 C) |' p! D" m2 L/ \　　碘

+ l: c0 f3 X" r+ z' k6 A" b( d　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- c- G/ P7 W9 R. P* @, y8 J
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) c; x6 Z" R5 Q- H- H! G! i
; \* Z9 y" F% T! F% W( i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 O9 K" @/ i# O8 |
3 H2 K  c: Z+ L0 v4 z1 t0 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% E+ g8 ]9 R3 l7 J. _  _$ }) Z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) ~& H, ~/ ~/ b$ [. L
/ U  W; q! X% i; `4 p6 o/ Q* j8 @　　复合维生素B

# d6 w! l  y7 \& u% j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- F6 D9 O+ B, e9 ^) _! v　　和维生素C、叶酸

3 B2 x/ s6 {$ n. S7 ^; A" e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！