【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 K( J2 f7 @/ f4 S0 K8 Z
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' O, `/ w7 Q: D
% [& V3 \4 o. k　　维生素F
1 s9 L3 y3 ^# u- y6 O
* v2 s* M, v% |: Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( g" _& Z, L9 j1 w0 R　　维生素B6
9 p) j( C+ `: Z4 t8 d6 }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 U; a# v; y" G/ {. Y: X　　可能缺乏的营养素：
4 ^% }5 K& F- R8 p9 G, [: g" F
　　复合维生素B
$ r- F0 }. ~5 J) u- K  J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! P$ Q8 R4 p+ b0 H% O% [
　　对氨基苯甲酸

( P* r4 n  d2 Y- _# V; Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 w; Q! P$ m" X2 |1 Z5 ]
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( U4 n8 S  T7 e$ \* h* ~& I
1 C1 [- w# M' e9 Q  V2 r　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

3 ^! R& o( C7 i/ @4 D  d4 L0 W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 H6 l3 s3 r" `4 c5 b& X* [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: \+ f9 g- D- A
1 m9 T6 V  @" F3 S! x' r　　氯
! l4 g$ U& K" }# }8 ]
　　需要的食物：一般食盐
' H$ o2 w9 B' K  d& V
　　复合维生素B

$ b, A1 C) I: ]  Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# d/ f0 B6 O! X% c9 D8 _1 o
　　和维生素C、叶酸

; i5 y6 D7 z3 j: u. ?" b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！