【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) {- s) Z: |0 M0 ^3 K: }
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

. A( Y2 M$ c. \: ^' R- Y' S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 R9 _5 f# V' Y. H3 ^
　　维生素F
/ \3 P- v6 `; X& U! L
2 @7 B8 f  ]2 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 Z, W- i' v, I, X4 s) b$ G; t' W3 o
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: F' ^* t4 R! W# k$ A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 V, k& E& ~) k. P% s) z, o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( S. h" R( s9 M4 j. X5 M! l
+ K8 S4 a; ~1 M& t' I5 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# V( D7 m8 L- b" }( P0 D! ^　　对氨基苯甲酸
9 }  a% a% Z9 {+ @0 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, D  N. O8 F1 S2 [8 [9 V  o' ?
　　维生素F
6 n1 c5 N2 w  R& g) b
& t* \- E5 t% r" [/ p% f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 e, I: C2 ^3 ?2 @
　　碘

/ _: C* l: j; \7 m+ b; T6 s　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 M% J. d8 m" t
　　可能缺乏的营养素：
7 D! d+ A, c4 o+ R& o* S# I
　　维生素H
) @$ \9 c, d8 M% u3 |- }: U1 S! n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 a) x6 Q# i, H" N$ t/ s  H　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 O) V  t# i& ?. M, @6 @4 l　　氯
& E" G3 t. A) ~" J, |+ p/ t/ c4 \
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 y* Y# n" R5 Z% x6 G" b, D
4 C2 g! w5 W' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 _/ s8 B4 n" I; p( F
! z2 a1 v7 R- l　　和维生素C、叶酸

' v; ^/ }, y0 H6 u1 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！