【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 t  `5 U& {) ]# `1 H2 W* m% k　　可能缺乏的营养素:

6 g4 k7 v$ g/ g　　维生素B12
+ a8 j* t- f3 ]3 f4 Z
1 `( W- e8 g* |0 O8 l. T% p" k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ p2 Q& s# C1 I　　维生素F

- ~" O% n# u, e5 y; f7 v( F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: I( @4 f" \( M
$ |6 u; l2 }. E* C# K# b! M　　维生素B6

1 b8 A4 B! c% q8 c5 l: t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ @1 ]" F1 x% q0 d! S/ P* K0 d
5 }3 K6 m6 Z% I, E2 c+ I! f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. C; z: L% g. ~* o+ n0 m, Z; ~; y# e
　　可能缺乏的营养素：

3 C8 L1 u, X( ?+ G! A. D) k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. e- ^5 X; m% U1 P; Z
　　对氨基苯甲酸
+ C! [" m+ I9 y# R1 d, q  ?' A$ `2 n
) W# _! J2 v7 y* Y4 C, P- k0 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& P# j& z  ^2 n1 T2 `7 O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. w# O3 S9 V! j$ m1 U
　　碘
. C& }  Q3 }8 a" m3 C
& \, c; s# Z7 ?5 ^3 r　　需要的食物：盐、奶制品

3 I& E& i' D6 s" F& Z　　3、脱发
- }4 ]+ s4 H) o# e; d# Z5 e8 B
5 o5 X$ \0 m9 d& R: f; M% d　　可能缺乏的营养素：
2 W: q( z* V- ]+ G6 E8 }+ z) {9 R
　　维生素H
3 f8 m: U, x# j
! f3 Z6 `: G1 ]8 t1 E2 b' G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, m4 v5 B, [6 b0 t6 n5 ~/ C
　　肌醇
& A& E, X" {3 F, K
+ I7 X2 Z3 E8 a  F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 v9 g* K$ c/ J　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, A* W8 N! I1 V( t$ g3 C
) k$ j* `. G) G6 Z  |3 \9 A/ ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！