【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
" ~$ U4 a) o" E: P  _5 D' u9 k
6 M; R/ Q- D- u6 V主打王牌：新鲜水果和蔬菜
& i6 b: I% ^1 S9 K莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
( g! s8 W/ k  E, K( {4 j3 `橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2 J9 p; n8 @. s% L, \
第二梯队：谷物
0 G, U' N, x2 H面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
& ~0 F0 u( C2 {/ x+ D
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 O  B7 c3 V3 @; D) V9 l
四大原则：
  O! F: Z& d  r% r原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
7 e/ s- i; i2 f% c- P. [7 _, z原则二：两餐之间避免吃糖；
* ^* W$ l1 u/ X' P' ]) V原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% j* l1 r% l! T7 s# @原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食