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饮好水
; K; d3 W# i+ B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 l; ]. o8 X4 q" w0 d( L% V& }
饮暖水
) Y. s" z$ m& E5 c/ H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# M1 L7 U6 }# O8 J; n空腹饮水
, {" f; [ V. ?- ?% j3 D- s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) p* P, J0 V) @ {- p% J能放能收) w, Y+ F: w: k7 S1 j, [2 i5 \
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) j; F7 z; g, L. J; M& x3 ~: b3 p喝水时间表9 U- y2 p$ b! R; C8 e, \
6 e) W2 D* W& H. d2 R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 T3 d- _0 l, W0 {8 m4 b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% u2 G i6 g& `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ F Q3 T2 `" w# S( n: Z; m; y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 ~9 G% m( {3 W) `7 b! s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- e) z1 E) v+ w/ q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 o) L6 Y) m: B+ S+ d% z; O# M* H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. B& W9 J9 G7 Q( Z3 S1 _3 v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30