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饮好水- f* u2 G/ ]1 D+ N( [7 H; b) A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 c. W8 k- V( M% b$ H饮暖水4 E, \9 [) V: N( y+ e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 O$ ~" C1 Z" V% i0 |4 P/ p% E7 |$ I5 K, E空腹饮水
; k% g. x) {+ L, a" `! \. S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 a$ N0 r) V4 O3 Q& S喝水时间表& G0 p- I9 b' ^
5 ]2 w3 p6 ]: J: C) y+ Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( h2 U/ ]! t# h& \4 G4 V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 c% g5 e7 H! ~9 C8 G4 [3 B! x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" D3 T# U3 V: c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) v3 _4 c( a- H2 H2 _: m0 D3 c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 l3 A6 z6 m* V3 J+ `; S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 ?" }+ W% o6 {. F7 x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' [$ Y! B2 n' r8 H0 e, Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30