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% B0 M4 b% B1 ?. x& Y2 }, {饮好水& Y4 E% Y! W) N: K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 ]2 D5 X5 P7 W# ]3 _$ ^
饮暖水( [& N: T* T1 D3 j( Z" r+ p2 }5 u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, E) a3 T+ s$ D$ Q/ b
空腹饮水+ _7 c/ J" J- ]% m& m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 H( E% ~* K: O) U/ C
能放能收# f1 J- k7 u% J' z8 b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% D4 i% p7 f! p喝水时间表* z, W& j: d& x& s& M) h# d) D& ~
$ Z8 ~& E' q* X0 E$ ]6 {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 _3 ?9 Y2 a& c4 w4 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 N3 o$ e% x d0 L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) k, o/ E. [! B8 _- z E/ j6 n% o7 ]& k: q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 e) |# H1 V0 E8 U* L; Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 Q/ r. Z4 u$ g" n; [/ l& I e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& h# F5 {$ Y, M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 G+ s# |4 I6 u0 D/ v% l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30