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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
' g3 t M+ E# s. p o; U y$ ~, C6 u 一、菠菜
+ |/ S! b* V: Y, v2 v ~; Z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! t) w# I6 A3 A; R# E% k! v8 A 二、豆苗7 `; V* D+ `9 @$ g
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, u/ ~7 K5 L0 I5 y- B/ n6 Q. u 三、红萝卜+ M3 x4 t3 Y7 t
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
3 M& N! x, V4 d# u; @0 w+ q3 H 四、西洋芹3 D& N6 L1 b3 I% d4 S# B$ C
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- R2 `+ Q/ j/ e2 I4 G: i, `9 f' T 五、纳豆
4 L0 d: T" ~ {8 E( \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( k2 I4 b7 f+ r+ W2 L Z2 R0 _六、小鱼干* D1 o; I. ?- G3 C5 ^' d- t
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！7 ]( e: z$ ~# D) Y$ m% ?9 Z w, ~
七、柿干
# d6 G' w# M4 y; ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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