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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
; b4 z2 i: Z8 i 一、菠菜
0 p5 a% m; y5 y T 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: l# t, @! q# k3 Y; z0 ]! W
二、豆苗
& o2 _% [, u- \ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, y) _. t0 {. O/ H, t: F2 S 三、红萝卜
( P: @. U ^$ u 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 @4 h4 N/ i- _ 四、西洋芹! x$ ^: y' c# e' ~% n; X
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！/ q, Q1 o+ }; I6 @2 X& u0 z
五、纳豆0 d3 F7 J. i+ T( o& `* a
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 B+ H9 X% N1 V% L2 f六、小鱼干
" E2 ~! G/ Z& j 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# C6 P: U. b, n9 L T5 q# w/ T+ b- ^ 七、柿干$ v a4 t' x3 ?% c6 b% ]4 F: K
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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