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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( E0 P: D9 ?" w/ F& A, T, z) \ 一、菠菜
! c& C b* g* |% k& K/ l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
* ]: k/ s+ P* |( m+ x 二、豆苗
% k# L! R/ G: ?. X+ U# L' C 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ x3 W, ?. I5 F9 \" ^! v4 N; W 三、红萝卜* y/ T) H }: _ n3 ]! l
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, K! V* `, Y) [- q 四、西洋芹
, O. F# L! T) c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- j) q3 b$ f% G8 c0 d+ [* @1 l
五、纳豆' m, T) ^' {( g3 ?4 Y$ k# c& j
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ l1 t9 [5 f1 V( Q4 Z, l$ G
六、小鱼干
2 G7 G L, t1 c$ l3 e 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
- l% X& w( G) T 七、柿干! |5 M/ C; P$ J) S. i5 ~ Z
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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