|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 N3 y. j" a' v$ V8 u
. z# ], z# k9 s8 u& o7 s
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 [' Y7 |+ z- @% N' b% I* l& Y! n) z
+ }- t$ K8 H8 H2 h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % p/ |4 d- ?7 l9 F3 w7 w
" U4 {1 O! u X% `4 @9 m8 f1 Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 T! M' d+ A- X: T1 ~
# y o9 m' d" m
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 `# t0 ?5 {3 \7 a, ~4 g5 x0 U2 u
4 }0 w4 C [. {% W
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - C8 O8 U t. c! u
6 ^6 K+ L" f$ T1 \0 O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! j5 ^% p5 d3 q
& ^! l, f. r; [' g3 p
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; m# {( q/ n& y8 u0 c8 t
3 q% e& \7 {4 A$ s, O 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00