|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
U. T' @5 C- t! r, K3 d) u( u. k
) F# _3 P4 v N! y+ L; W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 p6 e6 E' X: f+ x5 X% j
, `& [/ N3 \& G M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 r v) G1 j1 U; X+ M
# d" U, E' Y1 G2 d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 y! Y3 ?- z" a! [
6 J$ r: r- p+ E1 A) p i3 y4 l 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
% h) Y6 J8 v- b: o) v
' Z- g5 ]& e* `4 z$ q) Y' D 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
: j: H5 V* t9 H & s- @4 j$ f6 X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 k: D1 X7 a& k4 E4 e9 d
$ ^8 {: r0 E+ ?/ f3 } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* a, w! q# v/ D8 `% m. r* d
: x _& C! D$ z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00