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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ D" s- K1 E! N" G1 o+ k% a
$ n, W }7 U/ ]& B2 Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 L* N1 S# V4 M: G) i6 _; Z; w& h( Y
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 @& {( Z9 V8 I! S5 F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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7 `6 }7 o. S) N+ ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + T( j( m* e. m! a+ C7 x" }
( C1 U$ u3 k0 H- {: C7 p1 `$ [ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) ^0 d/ m" e- C9 `, ^
# N3 V& Q9 f4 _( t3 M5 ?# ^8 h; P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + H: N# H- [8 [ R7 D
5 ^' ]. R" N1 [3 B 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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7 m9 @0 l$ B& U* m Y6 B V 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00