【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

3 D. r1 s" w# i) v( r- U6 z* Z　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  R3 O/ _+ y$ \
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

+ B, ~/ g+ ]  t& k　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 I. h( S1 X7 T: ^% }, k
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
0 F7 |8 l; M) y; i0 b. N
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5 A* d, u2 v/ h0 M7 k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. z+ L6 f  g  d, j& T$ O( p( v
" T. ]" b- ^9 h& I　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
- ~1 E- z  [# J" l3 D
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
) p7 G: _  l" y, x) s
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
+ m* @: o5 w' E! W' r
/ N0 [5 i3 E4 C6 j0 M　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

) B" G+ ]0 ^1 u8 h7 m4 u$ B/ B! _　　1 姜枣红糖水
1 N1 h2 X/ J# [4 Z4 t
+ Y$ k0 e) Q) N5 q7 c, [/ U　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

% v. L8 a) f7 Y" q6 P9 [% L　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

8 W2 X# u8 {/ {* G, I　　2 山楂桂枝红糖汤
& ?! F3 A2 O& e. Q
/ l8 z( ~. o0 C! w& n- J# P) G0 y9 F　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
* O0 |" D, u6 [" T+ a0 O
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

0 ^5 H8 f8 x; z+ n+ k　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
, d6 i+ B3 P9 F' d! q" A5 j9 \
) p5 d+ j0 d( H" o1 T& W( U+ O　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
, n3 {. _7 s0 W6 B1 J6 ~$ E
0 Z. u2 E! l+ I( \　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

/ M* n; y" ]$ L# v4 C, L, h( r　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
" t. _1 `7 B; P
　　4 月季花茶

; x$ z3 ^$ r$ s　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
0 @# J! s( ]$ @5 j" ~
　　5 姜汁薏苡仁粥
/ |# j, L, B9 n% v- D
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
6 S( t. ]3 E" W# C! D( J
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

% e  B0 V( g9 L. j) w* X/ M5 d/ T% z　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

: @2 }/ t9 p; m4 W  }3 o　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
# j" g2 D& X' B0 J% e) L: ?
/ W( j( P( `- n/ z" I1 ?$ v　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
* z+ @# e+ F2 T$ B
8 Y; |. e$ R# ~/ w　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
$ p1 y0 M4 k* b5 P7 Z2 q% M
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
. x: K3 V- G# e$ S
$ \  I* u0 E" ~" [, t) C7 j! V　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
/ K- o* i2 \. \3 D! s
/ z" G- i- V% p- k9 I  l　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
4 L" k! X1 `3 O3 c. V+ d
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
* t  U% t: y8 z2 R2 R偶先收藏了~~~
" _& t" \: }& r0 D8 p$ }以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了