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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。' t6 r# L# [ q9 z5 f* a+ q
8 p1 o$ F* \+ O5 @ a1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？& u: B5 t+ m% \
; E$ z& Y$ _! H: | r2 g2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？$ B/ A! v( [/ d+ ^7 _
4 S1 ~3 Y' V% N( b9 S: b3 A( n如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！0 a8 u1 N: n2 [& V. [
9 d3 e( c5 Q. o8 \水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！& o6 c8 I7 ]" X6 M# C8 r$ R( z; E
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法1 Q( P' v: H$ ~5 i [$ k
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。 Q: f3 \, C2 c2 z6 G0 _/ a% y2 w
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动作一：
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0 N! X( k! m+ z3 h3 E$ G3 J& ^2 ~坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。" p3 `4 J- `* J" S
( _* C8 F- C" Z U动作二：
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( W5 x* K2 ` ]* C) a4 b' w用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。6 C1 f" a" y7 B/ I
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动作三：
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, z+ v! Z& z+ Y% R将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。( g b& t5 l1 F* f$ W
9 l9 V Y, H" g8 R动作四：4 y0 n3 b1 E; r2 w2 r. S
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。- _5 z# w5 f$ t) R5 e
/ ~6 {! M. U Z, x5 f对付水肿族胖手臂必杀秘技- g, ]( M' ]2 ~! o) {
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法
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$ G L6 L' p2 W( n. d8 A2 }红糖西瓜脆饼
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) I8 w2 j' L6 I1 X9 p$ M$ A材料：西瓜皮，红糖少许' z3 U1 L/ e7 F( c, o6 n" A2 C
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。) R7 I8 Q7 e+ ^" r3 k
4 \& e0 ~ O$ i) C( A7 e功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。7 g' k; P1 n8 \
2 K: S- i a/ [红豆薏仁汤1 m+ G, @2 t* J ^: U
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材料：红豆，薏仁，水( S2 \1 ^8 s: O* u8 h! x
' E# q( @1 O" ~* {做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46