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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: |, v( N- I2 I* D7 `: `
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6 D: d. J1 O& ?# t6 {<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- |- T2 ^& J. V4 a) x- }
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- Q3 s$ ^" }4 p. I- Q
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* `* p8 N# X/ b( s4 C<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 g; j& z7 w6 K, f# @# W
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7 |/ C: @# K; q6 l0 v! p3 `' O- M# R<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>" o" Q! p* n3 R
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& e5 E0 S3 |9 v. E' j
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ s5 B8 i+ ]5 [: u K<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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" {% i$ E* K3 }$ A6 d" w<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& V9 a8 E3 Q/ u<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; s+ `' A% t* K- u' `" l- n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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( H' Y* t+ S9 D7 L<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( w( a/ N6 Q6 d$ L; }* f' g8 C
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; f4 K3 w$ w+ j |) z9 x3 i5 R<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
9 b+ r$ b; ^. g. g<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ c T% a- Q- J4 X3 E/ [- A
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# a: k# A& {9 @+ \; ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 e" c3 M- m" B# [<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: y# a& q6 D0 T<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>4 X( E6 ~9 Z% ~, I N. G
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% P, h2 L2 K* }; r<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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i' h* w$ w% s, V/ V( Q<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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8 d- b- [9 w9 [& G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>; G( l2 b$ C: @3 u5 i
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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