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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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, m7 e9 O- {7 z! Z$ d6 n5 l<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>3 l/ C7 }2 N* K& W$ F$ b
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1 T2 r6 V. v( |9 g7 }, B<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 h' o i; n* r1 a ]
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>' w& _9 P: |3 D9 K8 G
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: V1 d5 H& q* H0 s* h: d<P> </P>2 H* E5 J8 O& H, v! c0 }( r2 x, Y- I
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+ [) o# L, p, z# }" V6 E! z: e$ c<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>9 l" H4 N1 E# T) p
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 v4 {. R3 t u6 K% D/ h0 a5 w2 ^
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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; A0 t. E( G5 N9 z# |<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& a' n0 y+ K2 o" k8 Z, f7 }
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 F0 `% J& K2 B& y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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/ h" w T: I( q' E2 p<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
% d' l5 `, ?# _5 M, L) V; ^: ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>4 O: q5 I, E$ o4 J2 x U% A
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% z- I5 d) i- M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>* m4 J6 A' p; ]0 h# [" `- R
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- n }! H7 c( Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 U" J6 J) L9 u
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ S! W* c J$ |
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>0 ]* A- R1 Y$ g' ~# G3 R% h
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3 |* x5 E: H& g9 K<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! v& w; D' Z- k2 F
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># q" T0 A/ u7 J+ z1 N
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>5 X" O- I' O! u, m
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 e9 y6 u' ] s# M7 D5 X# S4 O
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 a+ a9 D4 E/ T" b4 ^# n
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