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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
- f2 w: {- y5 T* ]# e5 |( w# C# INO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
+ V6 X% {+ U- m* P% c- q! Y, t如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 {7 a9 x6 r: _1 Y1 K2 Y
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
# ]+ T/ Y6 V2 b1 p火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 v! x2 z5 Z9 }! H; L( g; N8 b' u6 T' l
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
8 o. U% _- M% M9 `大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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' ?/ z# `: c* L* F' @* ?5 \# g0 _NO.4——吃方便面后吃水果
# w* t0 O% q) t进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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& ^1 l; y: }1 }9 R7 A% p2 PNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水3 c! D, [! {/ g& @( T" P
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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3 v0 \' x6 T: @( m! eNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
" A: `1 g d8 b6 M- M, R. T柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。& o4 C* a6 p/ k W* _+ m) ?
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
4 J, \5 x! u, t7 ~烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00