饮水 1 Q, _" m# ?& f4 g 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。& X6 [6 b9 X0 I7 O, i) D 摄入蛋白质 5 W4 }. h$ X' C) l; U 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。3 M- k( _( f' t6 G 摄入必需脂肪酸 ' o. [2 _; U8 X# F @! l9 t J 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) C0 U( F/ N( h% b3 e/ ?; A9 W 限制碳水化合物& }' j0 U) z9 A, P
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 , e5 r! E" |# J( G A1 E6 n蔬菜" P \8 ^- u9 ]) \9 k
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06