|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 J* O& W+ l' v# J
3 c y# B# V7 V \( ` [+ l* F
食谱内容如下：2 s+ ]' ]8 ]1 u$ r
第一天
. a+ Y" o8 g/ V9 u% i8 x, r9 P" p4 X; O. ~$ ]
早餐
+ a" x& B! C5 W5 ], V8 B3 V# G; v( y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 x2 l- G. k& ?* O9 ] 1/2个柚子或者柚子汁
4 d- h o6 x, Q) Y& a 1片吐司加一汤匙的花生酱* S U* L# j' E( {4 B
+ t( G$ S+ b, S L6 u* C 午餐 2 B/ M i- J& M
1/2 杯金枪鱼
6 [7 d8 C7 B, |: w* x8 U 1片吐司1 T9 |3 p8 P$ G1 d, {. j0 f* N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m! i( _& f% ?1 q% C7 _; K \! e8 f, g" g( @* x$ ]# z9 ]
晚餐 ^4 O$ s, K8 I" Z
3安士瘦肉或者鸡肉 w d2 m# A$ [5 e h) b
1杯青豆或者四季豆, n e5 ~) e# R v& y
1杯胡萝卜' v0 L9 {: `6 M
1个苹果3 B Y! \) r4 l, p8 z5 t6 c
1杯普通装的香草味雪糕
1 ~! w4 A3 h8 @7 @: Y. z' V6 b) Z7 N- Z
第二天 8 n; g0 u! s* V1 N& f3 l8 E+ g
5 x3 @3 O# E2 w- G \ 早餐
2 Y$ C& L+ @" O* b; _# X1 |9 H$ M$ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" J- A2 @% F: N
1只鸡蛋: M1 n2 [2 g6 k
1/2个香蕉
$ B# F7 G* E; R D 1片吐司 j [+ |! E: U8 z
5 c1 f: o0 q' Q- T3 D" K 午餐 ' c$ R* r2 R/ E, k5 t" L6 a& y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 `9 n7 t1 `! |# G# A6 \4 p
! r; I4 R0 C; ^/ b 晚餐
9 W9 I- M7 U- D ~ U$ f 2根牛肉香肠
' V+ z `& Q; k" W+ Y: S 1杯椰菜或者卷心菜% U) ^2 c! \! E5 y3 S: b( d* m
1/2杯胡萝卜5 q& b: I/ v% ?( z
1/2个香蕉
8 g: ` O; ]9 o( z* f5 z
6 E( N" Q5 u- u# P5 u# P# _ 第三天 ' t& f; Z. K' [& G& ]
7 G7 n7 f: N# J1 n0 q% r$ p 早餐
- i- M2 j$ w# C Y! s0 K4 M$ N2 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" k4 E) L2 ^# I- f/ v
5块普通大小的咸饼干
8 g- e2 i+ I; C% Y! e1 z0 ^ 1安士乳酪
/ y+ D- z- e/ g6 T: h 1只苹果
s0 E* \- Q8 ~
0 i" y; ^2 X9 O; A7 |' k$ |: N 午餐
. G+ G" u! A P1 S1 H/ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 C7 @! `+ L# v" p* S. C
1只水煮鸡蛋
9 f. e2 K( ]. R( N 1片吐司
; v2 D! m' l7 }; v; s
& y7 t( s" o+ _& z/ l 晚餐
& V1 |9 A8 f0 F3 F 1杯金枪鱼1 K! { C. t2 l5 x9 U3 n' R
1杯胡萝卜7 X5 W; N# M% w8 c: v5 N
1杯花椰菜
; d3 l2 O: ^2 S 1杯瓜类
5 `2 N3 f2 v* s 1/2杯普通装的香草味雪糕 |$ s5 u7 i% z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 ]$ V: u1 ?! ^. Z2 Q4 K( D# h: N( z; v- P, E
专家建议( f3 T. h w( O* m K4 f( X8 a% C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ P+ K0 x& p4 X1 c/ o* Z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# r5 W! W" K9 a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡