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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* }1 X& v t+ B9 x3 y8 g; f. p* F
" V$ I. |* l& z$ {) G; ^: \$ f0 A4 D 食谱内容如下：! `5 t" U& J- y$ \. y
第一天* O0 z C, w8 D1 a8 h: U# ]6 H
5 N% V, L& P. l' e/ s$ [7 h3 z 早餐
6 E# w* S; m+ U5 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 {# w$ h) D, p9 C$ z. Q
1/2个柚子或者柚子汁
- \( S g n. x/ }; ^ 1片吐司加一汤匙的花生酱) }- n( p4 K# [- k# X% p# G
- n0 r* a+ t% F0 K" u 午餐
: M# J; h% I2 U6 P v6 ]7 ^+ u: Q 1/2 杯金枪鱼
" v8 ?% d9 @: `# ]8 i6 E 1片吐司
0 p4 j& [1 a: G) [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, e& `, y- S2 b
8 Z5 p: O( y' {3 x 晚餐 * [6 V! Z* L+ G
3安士瘦肉或者鸡肉3 a8 }/ n" l% \1 \
1杯青豆或者四季豆! U! e% P0 f- f2 }4 H0 A6 E
1杯胡萝卜) @( N7 v# l& `: A: p
1个苹果
- F. S6 D/ `* h3 F( d7 j8 n 1杯普通装的香草味雪糕
/ i1 g3 S9 U( I7 N/ b+ z0 g# b# Q( V
e; h2 r1 {4 F: t 第二天
( X- c$ r/ o. U0 ^1 \$ L# B) [8 S }; Y# J! |1 N4 e/ {3 y
早餐
- s7 l, Q4 p* g2 k1 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: I, X+ b- j3 h5 d* m
1只鸡蛋
# g# _; w, i/ a+ T' {2 ?; j+ ] 1/2个香蕉
+ |, P% G+ G4 k 1片吐司
- \: z% y2 g8 h' R4 W- r4 f1 s: ~! g# p/ q( b0 ^
午餐
/ Q" p( A6 ~+ O% |8 X0 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' ` l! D2 G/ j3 y. v! Y
6 Y b! A9 c: j 晚餐' h# G" ], h' {$ Q$ E
2根牛肉香肠& g5 w/ B: w: R8 z5 E @( K: H
1杯椰菜或者卷心菜
& ?( r, z' d5 |1 t 1/2杯胡萝卜
6 ~0 K1 W! P& }3 D- b- t 1/2个香蕉2 o3 E3 c3 s! E* K# M+ W: F
) R5 `+ Q' W3 |7 N
第三天
2 c0 p: _+ e6 k3 N! a" N o3 ~: o% N: E
早餐 6 U k \) Y8 G4 {6 V' B- w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) _9 |0 M- w; B( X 5块普通大小的咸饼干" N* N- A0 ~$ t5 F
1安士乳酪
* I/ I+ h$ i0 H2 P! w 1只苹果
" G5 p6 A, W% k8 J, ~# z* `( A; g; j
午餐 : _4 W$ d) t* v0 p! O' T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ V/ H5 I. o. ^* A/ b# ]' C 1只水煮鸡蛋
. v2 ` T! W% S% L* z6 ? 1片吐司
% I& i0 }6 [. P1 P4 S; b5 r2 v
, ?- ^. y" n6 B% t- h$ }, A 晚餐
w0 ~1 n) S% y3 e+ [" s7 L7 Z 1杯金枪鱼
+ T6 \& P% m) L4 Q8 O k* M 1杯胡萝卜, B# i# R8 g5 k, t7 x) y) B
1杯花椰菜) Q `5 _! G5 V6 o c- v( ?% L8 n
1杯瓜类0 h( b: O- x0 Q$ L6 s4 q: U/ C
1/2杯普通装的香草味雪糕 R! `1 t0 G7 `6 F. J! v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( S( ~2 y: t. @
1 ], D$ `7 r4 h 专家建议
2 f) x/ |" T0 g9 w. U" @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& t3 }& {7 M! w" H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ L, z0 f8 y o; K# F% `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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