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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" v" }  |* V2 V
+ d" \" B2 W+ H0 I& G' j
食谱内容如下:
  a" L- s' |  h) B/ D8 d  第一天
) I7 a) T5 p7 P; s; m, W: g
3 e! a* i  l8 A8 M4 v. b; n+ E6 q  早餐
- t, j* @+ Z6 Q- h( e. y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 U; \$ B0 T, u" v6 B; h  1/2个柚子或者柚子汁
+ K3 Z' j- @3 X8 @0 P8 L  1片吐司加一汤匙的花生酱* i7 @7 F5 f& N: {8 d
1 R" V1 m  y! ~: P* x
  午餐
3 i$ \" z+ ?: y8 ~/ y$ O8 Q  1/2 杯金枪鱼
3 W8 ~  Y8 v2 c" ]( |: a# G3 x7 r  1片吐司
/ N- g; @: i4 M3 Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ T# l# a% B+ r  I: R; \) }0 R% q

9 l' G! _( ?0 \* v% ?3 r  晚餐
7 i: k$ {+ w- [9 q* j( u  3安士瘦肉或者鸡肉
. @3 `+ a* @' Q8 M5 x  1杯青豆或者四季豆0 [6 K) Z+ R& s* z  p+ d! G
  1杯胡萝卜
7 k9 u) S6 b( D3 L3 r3 Z  1个苹果9 S2 A% a4 g' K% u
  1杯普通装的香草味雪糕. Z: t; q! u5 ?$ i, k$ `0 [
( F% S# r# X! \8 _; ~, ?7 L
  第二天 " j, X! p! }5 v$ B/ o7 ~- c! t" {
6 U- f' z7 F, V7 P! U$ C
  早餐 - g4 E+ F3 c8 I( f8 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% F0 c- T& S3 q2 I$ c
  1只鸡蛋
$ {% o2 m4 n2 |5 E  1/2个香蕉
) z4 @. {2 X8 p  D) j, A& y; j  1片吐司
6 ~5 e- v% m7 R6 b" R
' Z9 q. W% |8 o; B  午餐 4 G2 Z* A7 A0 q' g8 A9 s
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 k% i. w* @/ B; o, X
8 Y* j! r) N' X$ v
  晚餐. ~! g# [) w: p, K( ?$ t% l& y
  2根牛肉香肠& f& l' k: q: _9 ]
  1杯椰菜或者卷心菜* q+ V( S' l+ p3 c
  1/2杯胡萝卜0 M) @* E0 D  B9 e7 U8 F9 t  y5 K
  1/2个香蕉
) I8 N$ m( \5 b) T% h, F! @# n7 b" c7 H  [1 \; N
       第三天
: b2 u7 M3 L  p, T
& u  H- U( c- @. j' w+ P/ M  早餐 9 n! G% k) m* _- Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- V5 L2 N. ~% @  5块普通大小的咸饼干
6 S6 B! `  d, j/ q- `  1安士乳酪+ h- A  S9 j& a, P6 t9 D
  1只苹果+ d; k) [9 ~2 u; ~) W* w
" E% j) _: E( ?+ {4 h
  午餐 + m. H; h; Q! ?% n! q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" }) Z; V; O0 s$ \* Z' f$ D
  1只水煮鸡蛋  x5 C4 S: n7 A. B
  1片吐司% v0 i. i+ O  j, \/ }; u# e0 G
% g* d2 r5 V7 ]8 H) t$ N
   晚餐$ V& \# y: h# z! {, f
  1杯金枪鱼
, b4 L6 @" U$ R8 A/ P3 h* z  1杯胡萝卜
$ j8 C; |" f/ s: j- C- U  1杯花椰菜
7 P. i2 e: g7 P7 C$ {, N6 n  1杯瓜类, \* P% q! @9 \1 f
  1/2杯普通装的香草味雪糕; n% ?5 }* @+ g. L* V
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) G6 C* n2 G. ]: G

& {$ B! T9 M5 v; F) p  j( C: V/ g. g       专家建议" q' O& O6 ^2 B
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 p" n3 \: z. q. Z& n& o  g       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 T' C9 Z. U% b& F: v  a" Y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' X4 X8 k7 ~+ Q3 q7 K我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' @" M! u+ }; p7 F9 p4 h& s说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 P# A! l$ l1 Y* g& w我以前也减过肥0 h( [( q8 y" D' ]+ _1 x- @& i
找了很多资料! D' I. K3 _7 J% |3 }
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, p7 H) M- f* A) ]* {) w3 t0 E
晚饭一小时后去散步5 v/ A' c' A$ b: Q
效果挺不错的6 @9 ?0 G6 m$ r' v. C
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 B* Q3 _7 \$ j3 O; Z有个好身体才是最重要的: r9 m, S. A# x. M: @; w3 y( R
健康就是福' H9 l9 l5 q0 R$ u  f1 U5 L# Z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" p/ m4 B2 r1 r- T: S
而且也不是很实用
1 h. J: N3 q( D2 H$ s- }5 G不过还是要谢谢楼主- ]! @& E" c4 E0 U5 L% A; B
说实话一般我们在美容书上% ]- N2 i# J6 a* m
或是网上看到的" H7 s8 {4 N( K% d# @* G0 @5 L
减肥餐对我们一般人都不是很适用- m. o2 i; o8 T
我以前也减过肥
% O. V7 n, j9 j/ d+ R+ O; H试了很多
) M4 s# |0 F0 ~. ~5 i不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定* ]& x( _; i* Q0 O
告诫那些想减肥的MM2 a4 L4 Y' \/ w0 V7 _2 n: A) I7 T
千万别吃减肥药) E1 A& A6 `( ?5 v" G2 z  R/ j1 ^' ]
那真是越减越肥
* F( A+ {- u! \; |夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, g2 t+ N% ?) Q! q# G$ X
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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