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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ d" f+ \' @( d
( F, l, n8 f, S6 l 食谱内容如下：
: `! ?0 R6 a# o7 t! q# }# O W 第一天
D' X" c+ c4 e, W( K q1 N- ^* u. f
早餐
% ~& C, D3 j1 {& d* ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 t: L' m/ ^) j) d$ W, n& ~
1/2个柚子或者柚子汁
# K3 U$ }+ X& y, J 1片吐司加一汤匙的花生酱) |' w, v. W+ O8 \: p
0 g G4 K' m5 J! _ H- ] 午餐 6 y A5 Y, M' \
1/2 杯金枪鱼8 Q% a; x5 T$ F/ D; l4 I
1片吐司
6 w3 a% \; b: h& d* g. B: ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: r; {% u7 Y8 V3 p
8 P" X/ I% ?" Q) D& R 晚餐 - X: h6 Q) `( ^& T) D( k8 o
3安士瘦肉或者鸡肉
2 R# U5 y E9 }! P) \. ` 1杯青豆或者四季豆& m5 `3 ?7 ?# P0 Q/ q1 U
1杯胡萝卜5 l& q7 C' m& U, ^ B% V
1个苹果
% R$ J- [9 h' E0 D8 F2 e 1杯普通装的香草味雪糕% Z" d$ m! k8 s+ ?
' ~9 J; |, i' \' y @ 第二天 ; E l* P- _9 ^% X. a+ ] a
0 O6 d. \+ @+ v7 J: a1 Z
早餐
/ g( Q1 M% }/ R7 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% N& H+ g g) j' {$ C: H 1只鸡蛋" I3 |1 |3 K1 E: y8 h6 O
1/2个香蕉1 z% H, H" _% k, S$ W* D
1片吐司2 y o4 f+ h! t
7 Q! W9 O' @5 }3 D. E s' ^ O7 z
午餐
+ K% g' M& R$ J! L: F2 F+ O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ {1 u5 q8 h0 v5 b! ]$ B# \
/ y) ^( m' l& W9 [2 m% s2 p 晚餐. ?# s& }. b: I0 {
2根牛肉香肠
* ^7 _+ k( }/ l, _4 E 1杯椰菜或者卷心菜
; o% K0 ~0 k% A* [ 1/2杯胡萝卜
( ]4 ?$ F5 Z) ]- G 1/2个香蕉& j8 e6 t& H( s+ Q4 k1 w/ u
* Y4 X& N; V0 O) g2 X9 d/ N" a# c
第三天 6 ~3 T& k' @9 c' j
: N# j& P8 M9 t1 D 早餐
6 `/ Q. j" f: E: u S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ {2 P9 h! t2 i5 ]+ L 5块普通大小的咸饼干1 B) M# b9 ?8 F* R( o- Z4 n9 }
1安士乳酪
5 L& Q X- w0 c( D 1只苹果
# C& U+ F7 @1 Y6 f+ q+ A! X3 Z2 I& `6 Q8 b
午餐 . G+ e3 J; v0 R4 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- T+ S9 C8 o! P 1只水煮鸡蛋
; y+ y( X [. S 1片吐司 z: E" y9 w9 u+ Y
1 o1 T' _, m' Y. m/ }6 K
晚餐
3 E) S, l* |% N! _ 1杯金枪鱼
# r! J6 n! L, @, X 1杯胡萝卜
* Q6 Z& b8 g8 v9 i8 B 1杯花椰菜
- A p3 h2 i7 ]! Y7 T# d3 A# F/ H 1杯瓜类
; l' m, s: s1 \- P, \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
, p4 y8 ]; g7 I- }* y- q9 } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 t4 t' M0 Q1 v I: G
' e5 T! I$ z+ A: g
专家建议7 J" W( D" x0 ]& n3 t7 n3 s3 g- Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 B" X7 }9 A* W. t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 P- H. T! E" l/ Z; W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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