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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' e8 Q* J  p3 R$ h( F
* U  }2 R: a- r9 H& e) v. f 食谱内容如下:$ P1 U6 L7 b3 Q8 q
  第一天& v9 V0 C! h, y4 Q1 j

" Y) U$ e2 b9 V  i, c  早餐   f3 I3 i' N4 j1 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 L8 z2 j5 ^- R
  1/2个柚子或者柚子汁. h5 V2 c/ l! M
  1片吐司加一汤匙的花生酱+ k8 Y, X5 I* p( S# o+ i7 `

1 n5 g) ~0 k5 t9 |  午餐
  ~1 l7 H. V' o: ?/ b3 i  1/2 杯金枪鱼  F  i/ U3 p1 X; U6 H$ f4 L' X1 L
  1片吐司) G3 I' o: D6 X$ z9 n+ a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 i& D- A! ?  N" V: y
1 w  d' G+ ~# i$ W; W7 {
  晚餐 1 o/ `0 I5 ?  i6 ]
  3安士瘦肉或者鸡肉+ d, M: ^/ U% r, \: |
  1杯青豆或者四季豆2 R" l& h$ x4 j9 {7 o" D
  1杯胡萝卜
; L9 r2 E) r! H: Q% G6 ]- B  1个苹果
: W3 u' p) e' w" F4 S. b+ _  B  1杯普通装的香草味雪糕) M$ e! X1 x1 y9 a
6 o8 n$ Y2 o# G1 {3 }/ }
  第二天
( j6 g, \: Y9 I9 j$ A+ U; b/ Z( k, A4 f: J1 L) Z; k# W. {/ [, e  {2 h2 K
  早餐 ( D' w( r: C0 Q8 y: y5 w& ?5 y% f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ^2 o0 J* m$ u
  1只鸡蛋
2 Y* e2 E' Y4 V; N  1/2个香蕉
  @" V$ N1 g7 F  1片吐司
: w' Y1 ]  W; x7 X7 F, I( |; F: i% C2 ^# a6 Q3 ]% C% N2 [% W
  午餐
- ]  A$ n2 F3 b3 m3 ^! M. S  1杯乳酪或者金枪鱼  8块5 [, y* F, |% O1 P& h
; H0 V) }" z: o6 k" B0 s0 b
  晚餐
0 g1 h+ }) i1 o2 b/ }$ J7 l  2根牛肉香肠- z1 D: E% P; i, d0 Y1 Y* H
  1杯椰菜或者卷心菜) u0 W! q" Q, s7 [
  1/2杯胡萝卜
7 G  J1 _8 C5 f* ~  1/2个香蕉+ E/ Y) }+ f0 M' r& w: O* W8 M

6 H% h6 V0 _6 L9 h3 c! d# Y- e       第三天
# I/ c, R6 c, P# D3 `" e* o: e1 w/ `2 W/ X0 z* j
  早餐 6 {) o9 `" i0 ~* v2 A* [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^! c+ e  i, C  5块普通大小的咸饼干
' |& X( [! n0 [* A& J1 M  1安士乳酪+ Y* D: }# h7 C& ]
  1只苹果  _$ v: _' q( p$ K0 U2 Q! a

7 _% ^& o: _8 h0 f9 r2 l1 F  午餐
* {* A) t9 T1 [" n% L, _: A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: a9 E. O/ Z$ K; h! M  1只水煮鸡蛋
! J6 w' U& ]2 y6 T7 n" v' Y  1片吐司
4 j9 l3 {3 W" P) k" b/ B  l9 _6 k  a
   晚餐
  J* B6 r0 L. F3 ]& m7 _  1杯金枪鱼
( |3 n5 e- p5 i  _  1杯胡萝卜1 V# a: M2 \( `, [5 |9 A) [5 {, h
  1杯花椰菜
3 m5 Z! b4 g! \9 F- e( J" C9 j  1杯瓜类0 w& w* D9 K  n0 h3 L
  1/2杯普通装的香草味雪糕4 w7 X: {0 T2 S
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 O3 T3 p6 z& v0 `. p) k7 ~
: g2 ?9 N& l! U
       专家建议3 ]8 W0 y0 p" P4 j% {/ q9 y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 w4 Y* [2 G. [% m# {- w& J/ H' t       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
% X6 j% T* ~! l2 Q+ P% {       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...0 c$ B; ~2 b  p' T& R
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 f" Z1 D! ~( m% c
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: Q4 ~3 q1 t! X
我以前也减过肥1 h  T) s; D! f1 p& Q. h& t/ {! V5 ^
找了很多资料5 e7 S5 A% I) i2 V$ p/ ]
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, ?2 X6 U. e0 [) S  _
晚饭一小时后去散步) D. D4 b  V) e0 q
效果挺不错的$ Q3 ]  a0 S( X4 S! }: S5 q, p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 M) {- B" {. N
有个好身体才是最重要的
& J4 O' ^% X+ a, D# I' S健康就是福
) @8 k% N/ }, g1 w, E" r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ J7 V. i+ _/ r9 }, g9 t
而且也不是很实用
; C* r& M8 b5 k$ X- @( `* L不过还是要谢谢楼主- R9 u& i. k# q! i7 G
说实话一般我们在美容书上
$ t$ W* O2 E+ p3 u或是网上看到的# y5 d3 T. _" T9 p1 [2 |: }  D
减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 N4 ~' e1 g' [我以前也减过肥
5 O, T8 P4 ?& t试了很多
2 m% `( `( a; K9 G, F+ u$ \& D5 G不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, f2 k, M7 @: j7 W1 A6 ~2 F& A告诫那些想减肥的MM. |, ?* |  h. N1 \* G0 r( e/ o
千万别吃减肥药
- U0 d+ B* g1 y: [那真是越减越肥
, ~. ]4 D2 Y! H/ [8 v- m" \0 f夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* `: U% Q- ~# e  o, l( K可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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