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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" N0 ^/ W2 t& U- j
" K& Z: s* n0 {
食谱内容如下：
_3 `- t- |* B. ]2 x8 n 第一天' U% o4 \0 J' x- _
+ s; i4 r+ F5 [% s4 t 早餐
5 t1 D4 `8 Z% b( y+ |$ w( z( } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 I: S8 B A- t( O 1/2个柚子或者柚子汁
* j5 j. S1 m# k* l% E8 F, q( J& h: G5 R 1片吐司加一汤匙的花生酱
~% T! f0 `3 V7 p' h" e& I! E: I' @9 M: a
午餐 ( K6 G7 U+ b4 Y% \5 V
1/2 杯金枪鱼$ m% W) p& A: ]5 F* O* ~
1片吐司) H- ^2 f8 B( }) {8 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) j4 C. F+ ]3 [0 w# m/ v# w
' s0 w3 G7 B+ b1 m* Q' y% h+ I
晚餐
~4 {1 E; k8 k V( A6 n: s 3安士瘦肉或者鸡肉! F% o( u8 e$ t1 |
1杯青豆或者四季豆
, T$ K" _* n" p/ W4 |1 V 1杯胡萝卜+ R4 y3 U t1 a; ^/ ~+ K. R
1个苹果
0 `4 i. g% ?3 r1 {; C- i 1杯普通装的香草味雪糕
" I6 m. \5 k. f7 K% Z; ^
' U7 M3 ?1 R. O 第二天
2 m, N0 g0 t0 F7 q9 H5 u
P8 k" T8 L. R: I 早餐 $ e+ @, `9 t6 C+ Q2 f) V$ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" z6 H8 G" O8 N" A4 I/ M( ?- k
1只鸡蛋8 J: G& _4 C, R& H; N6 G2 `# ~/ T
1/2个香蕉
4 W- L6 l* F. u8 \6 r$ n0 v 1片吐司) J- x" ^( U" l. _; v$ F
5 D& F3 ?, w! k
午餐
' C" P; b4 f/ n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. V- c, z/ Z: R$ p) B( R# q
! W" N6 k$ o! O; R1 X
晚餐
$ H' u' j, P) B3 x4 Z# c6 m 2根牛肉香肠' k% P5 I& }1 S* U9 ] T; r$ b
1杯椰菜或者卷心菜
/ y5 j2 [ L: N 1/2杯胡萝卜+ k6 C( `" ]7 i% y. j; ^1 P
1/2个香蕉& n! n) r# G0 B ~
* l9 W5 X5 W- N0 K- [6 e 第三天
$ C! |5 P" k/ Z. ~( q7 o" E
% z% ~% l, b% N2 k6 b 早餐 * z6 x# K5 t+ [; m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 g0 r" S5 F/ Z 5块普通大小的咸饼干# U! Q" M% H% t& A
1安士乳酪
' G4 v2 D. O0 ? 1只苹果0 y! N% w X" D1 e9 k" i" M
6 I# d" ]: W3 r9 I 午餐 3 X+ p) V# k( d/ `6 G' ?; T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ n$ L. @9 L$ J 1只水煮鸡蛋( u* N! R# H+ o" E0 _3 E
1片吐司
8 H. V. c. p1 b2 g7 G% ~% s
i: V: }: e' @! T! A 晚餐9 m3 d0 _3 \, L8 E
1杯金枪鱼' l5 n; \5 H1 L+ F' q; u
1杯胡萝卜5 ~! H: _3 ~+ N1 p9 `, F
1杯花椰菜+ G8 @1 {( r/ }: j3 s; Q! ~/ n
1杯瓜类
V8 h4 z+ h, V# s# w 1/2杯普通装的香草味雪糕% d' ^, J: a E( D( G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - L! }1 I- [; Y) d( [6 d
6 S" J/ C1 F. B' o4 {. ?! _ 专家建议
2 o( v, H& ?( \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 A! l2 N. N5 L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 p+ m1 }; H$ G: t( j& L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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