世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 N5 h/ ~! _9 C, Z8 Y# t" X/ L3 T6 Q
习惯一：一生之计在于晨
; Y0 g: K+ g; i- {" d& z( {% M6 @你需要：
7 y0 m3 I: L2 B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: J# v9 W% w" j 2、用手背托住两个下颌。- t2 z) n* ^$ {+ l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" R7 _1 V: u) T1 L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" D `. n; B$ a3 m: Q+ o# } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. X5 l E, T* ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 M- m, E1 X% ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 i0 v- E2 W" s# R5 ?, o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
g% W/ d) d/ k( A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' t$ g( F h1 C- p$ _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, z9 _7 \8 [: h& G) ^/ r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ~8 |" A& Z. { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ `1 h7 h6 Y/ \8 g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 V% |4 A& }- j/ j0 F2 E4 U9 o5 ^6 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 _, Z1 d1 J2 n: a2 ?3 K) p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! X6 f2 ~6 s# U+ `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 w: {! r7 o( C+ M3 T$ | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 R+ v9 y% n1 L8 C
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专家建议：# F0 {& P+ X6 h h E( @; l4 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* F( F/ y: E/ }9 U( B5 O2 c) G, }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 t$ a( q. P" c+ |4 F" `9 h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 G/ h0 G9 q% y. J( b' a$ v+ Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, G2 z- _3 E2 l4 N$ @" O8 k" M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ Y$ e; M+ B" e6 B- l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
