世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! X5 `0 D. O; `' ?9 U
习惯一：一生之计在于晨
, b; C+ U* j8 ]6 j3 A你需要：! k) C+ Q2 P u" v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% B% U+ x% Y. i% C$ e$ j, M# \8 a 2、用手背托住两个下颌。
! U9 R. H7 @4 S1 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 z- A2 j0 u2 N; n' C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# s8 o/ b6 V' f# c* {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: i) ?4 E3 U& l& R' Z' R/ m9 a: Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 g+ `2 g4 S( t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) ]" d/ `8 @% ]1 ^' M6 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. Q$ O- _* j% I+ {) s7 ^* m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 X" Y; Z4 C% }, z/ F7 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 O6 ~1 R) M% A2 O! h4 @) s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& V$ O. f/ _7 `% f! s# z' Y: J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" A1 y/ r3 R1 M7 J4 u& j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ O" o6 I; b; Y* \, m5 i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. R6 F4 u. f) r# J8 Z9 ~- P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' M- t! ~) b1 X$ \# {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
S) ^) S, ]# J7 ^& v5 r) U! ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 ?$ t+ F5 t9 }! v
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专家建议：5 o8 T& n8 ~. D% I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% t6 f* W0 h$ ]; j0 T1 W, S, P P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. \* d, r! m0 G( p0 |. S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* z: Z' t9 F4 w* A! n8 w0 N$ A: Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 E2 g }1 Y0 n% |* a) \
& r! T+ X4 q6 D3 M4 f T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; w$ N: r" J- Y7 R9 t: O _. c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
