世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: v) M5 [" R2 L: V 习惯一：一生之计在于晨! l; T3 Q9 s2 L3 f. }9 c) c
你需要：
* O) X( Y. I' ?! p C1 Y- p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 M; m* ^2 \+ A0 ~ 2、用手背托住两个下颌。/ t* y2 J5 ]8 U# Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 k: H. k& Z4 f: G; ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 B, w/ _) p9 M: t" g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. ], A% e! m& b2 [# q# w6 l" s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( b) q# s% g) U- e4 z' ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- q4 Y& O- W" ^4 A* C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# u n6 P/ m* {8 M, @: \9 p& f% o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 A! F7 c# L0 \% R' _4 I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! T6 j5 ]! a: s7 D) ^3 a( | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# ?6 J( g+ M$ M5 Y+ l1 E- L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 ^( m1 R4 ^7 l6 Y% v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 p# D9 L5 o6 O$ M; b- D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. M# ~# `) y8 s% Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ A+ U, N ~& v q8 b; X( Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ z6 J/ ^8 q( _+ x& D5 }) I% I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: d. ]4 Q9 K# \" a 习惯四：选适合自己的内衣2 c1 p3 \' P: v+ t; g
. Q' T1 g3 \8 T; R专家建议：$ H& M; c4 X! [# Z! Y7 o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. Z, `6 z% Q% p9 P/ v0 p5 q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" g; O4 d" q4 w) F) N' P x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# Q. ?) k2 Z- U2 P1 D9 G+ J/ c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 {! o2 U( ^$ Y ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
