世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 X, `$ D; h1 o. D
习惯一：一生之计在于晨5 J% E3 b2 @4 a
你需要：
; W! }2 n+ e, }: ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" N$ M! z% B: x% k1 G/ t0 i5 A 2、用手背托住两个下颌。
% ?; k) ~* k7 `) y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- f6 Z& e& ~1 }$ `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! [: ~; t. }8 C% O' F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' s, Q5 l5 Z# a$ ~" D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. g8 q* x6 j0 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 P8 \5 g$ M' j7 h5 t2 b `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 N! x' V6 X: A; Q0 V n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; Y1 N# A5 @: Q n! c2 n" v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 k1 P) U! I/ H: c8 F; h; Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 [2 c6 z, [# e& l: ~4 O, E1 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 n5 V: I1 R) Y, W- g: Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& C) c/ V f8 P+ Y4 b1 j, i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( u, w+ Z0 d5 Q/ V. ^; a4 k5 g6 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. g) q' i+ [& [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; z. @9 y4 v# w$ | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& `8 w8 s! j* I8 v# K2 \$ x
3 G% q, J# _* A+ u( s' w$ ^$ J( ? 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- S. m& c3 R( I3 }2 H8 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, v1 @9 v" T* u6 z+ G1 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, d* I# K/ V. d) ~( U% r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, |$ C+ E2 M/ M6 D7 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; \" D( d6 k# |9 T/ X/ F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ n* C) _4 p0 S; g% t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
