世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 K+ ~. ^9 W. E* ]0 H
习惯一：一生之计在于晨7 h: E3 b: t, L% |
你需要：
, ^3 j ~; L* A2 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( b- I0 l; r Y+ A; k
2、用手背托住两个下颌。
8 J m4 [& T3 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# W* a1 E) a1 g: k1 Z" S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 a S, ]% W! u# K0 p3 P9 B! z8 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" D6 x( C9 A" H. `. E' T/ z+ {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 M( n! p/ O* h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 j; m* S; Z' a1 F) B7 i
习惯三：永远年轻的饮食秘密; A. }8 A/ i$ B6 }0 V# q" `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 \6 P7 P0 [( H, a6 Q ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 v2 w$ g7 [" }5 U& }$ |6 |9 [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 T% b! Q' p' N0 N) v D8 h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& x8 C+ U' j' a" e4 |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( [( [% f0 z" D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 v& z9 c f3 F% F5 k/ h6 n& W+ O' E& r. q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: N8 }4 E3 G% M& c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 q! l1 e- N& {: a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, ~" B3 s ]% l' a
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专家建议：
; P( k/ q q; H& j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 S; i; r% b. O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# K# d% `/ r3 M2 r& ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" t3 S3 V3 H" v3 T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: d1 ?' F0 ^# d' g" j. a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 A8 z: R' D6 l% G0 _5 [! U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
