熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 ^; X6 c+ ?( a7 w
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 p% k5 ?/ W  a5 P 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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: Y" G4 x) O$ [5 M7 h, U 晚餐应杜绝：3 l$ l  U# B! i

# L# q2 T0 z; Y& u0 G% g 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

$ A" h: P' o( @/ ]7 e: K 二、给足充沛的水分- L6 r& i) ?2 s: |" G) t: Z0 @  E
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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/ u& a2 ~8 L( e# m 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。6 t' @1 Z3 ~* n& s! X6 h& z, D. A

1 F7 K5 X: x- |2 S9 a, F' \: i. Y 食疗方一：生地瘦肉汤
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* d2 d" X, _+ B! }- p 材料：生地15g、瘦肉3 W* G. i  @# [7 D: `8 v

7 G/ A  ]" _+ A6 }# b* u3 F 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量) k2 T$ l( ~, I3 T2 A3 a" C
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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) |0 p: u; ?& i- R1 F 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' w- I9 k# }  R

% _7 M/ e* |! P" S4 {0 o( y$ ` 制法：放冰糖与其他材料炖糖水# H- z1 E$ `% L. [2 Z8 n( g) E

2 O" G3 U/ y# X0 D( ^( r# q 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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% q" n9 n! P. J6 P+ c$ n, C 食疗方三：土茯苓芡实汤8 Y6 }9 B# k* t0 p+ q# n9 e
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材料：土茯苓30g、芡实: U  \8 p; }( A) |5 N+ M+ k
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制法：煲汤饮用: N' c2 g* Q  W8 J6 _6 w; T$ J
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤2 b7 [  L$ O8 c+ q3 B8 U* K( \( ?
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤( {% C+ F# Z" R) m2 m$ ~  ~& c
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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" J4 R6 _* ^2 x8 f5 g$ A4 w0 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。- x: H+ Y8 G( A

* J7 n5 ?# Q8 v) p5 Y4 {, X9 d 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. H6 O  }: m9 J4 w# \
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。8 o) m: G9 U$ z

9 |6 `( P7 v) M* R 熬夜后的补救措施
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4 g3 L$ F& j) W5 s2 O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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; b3 m# Y8 q" ?8 y, ]1 u 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;0 c3 {$ J+ Z% y9 ~. M7 c

' I& _# N: z: f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5 Q2 ^- _/ \5 e# j0 P' z 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  Z" b9 }! a  Q" l4 n# H+ {

  H" X/ v( F6 y& V6 e 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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