熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& U6 r1 R/ z2 E* c1 T  f    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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% X, _& `4 w5 y; e" x1 N. S/ e    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. V4 i& |5 n) h! l/ v6 ]    晚餐包括：
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2 w6 x3 A% w3 r$ q; @, W' l0 J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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2 q1 v3 r/ D4 _' p1 @' K1 Q    晚餐应杜绝：

" h% ]3 [1 a3 m# u) N    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
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. f+ ~1 i  ~/ _) F    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  B2 C0 ~0 K) g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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+ q6 E7 S* b7 {; K' `, d    三、喧嚣中的“镇静”
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8 M+ d) k/ h! y7 v( C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

7 p9 Y$ s4 g" i    四、熬夜人士护胃有法

6 g( {% H/ Z, y7 T    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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% D8 p: N5 b4 S/ V    食疗方一：生地瘦肉汤

1 {7 s9 n4 n7 _0 d8 V: [1 `  h) x9 z    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

  Q8 [& D4 \% t2 {# V7 b/ i    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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0 k: Z4 I1 U7 h' L. c9 `9 b; N    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

$ t; ?8 Y: P* q# o: Z2 z    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三：土茯苓芡实汤
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  y6 Z# @# C( U  |: e$ X- \    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
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/ y" l9 ?* H# n6 N  q' [  q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

- [. s7 R$ D$ {5 Z; D; t; ~    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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8 e' [1 s* b5 l8 X    制法：材料共煲汤
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8 Z- R8 t" d1 h" M4 g    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
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/ J, F* d3 b& j( x# d1 }8 t    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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+ z. Q( m7 R1 e* D0 B1 S    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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8 x7 D- y" J/ a+ X0 Q) w    熬夜后的补救措施

9 o3 B: @; O9 j) k& A0 Z) H! E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 J8 D' E8 `3 R; ?    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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' u+ ?$ Y3 g# e  Q5 z9 E    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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