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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' Y' u4 D- K9 K5 d9 R3 G 一、重视晚睡前的“晚餐”8 C& C0 P) X9 b U4 B
- y! V. E5 `9 {" n3 N 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 n* F7 O5 x4 O( Y
7 r7 w W$ `# S5 ^$ F9 R6 `* y1 L 晚餐包括:7 p" X9 R K/ y2 G6 [6 ^
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ o. i$ a) c$ G% ~2 W, c9 Y
* N% ]6 I7 E J# W9 H 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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, T5 A: a/ W* k7 v 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& `! r0 i( g h 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 \" i; i3 T2 {3 T& C- h8 p
8 N9 W3 m, U% I0 {' j 三、喧嚣中的“镇静”! Q1 i# _ E: n l3 B$ ?3 e
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" G) y9 G4 f9 L# @5 ]! J
2 _: Y. p4 J9 I2 O C9 ?: Z$ ~ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: L( H1 Y, s2 W$ n r# }% w6 @
2 `6 _) v; V0 t 食疗方一:生地瘦肉汤& O' s4 `% U. a: ~) o5 @
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材料:生地15g、瘦肉# C9 u5 X7 ~% S, y7 c; C2 B+ t" b
9 W! b5 x9 _2 K2 S3 d 制法:煲汤饮用
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% E/ W! b3 B8 P9 \$ Y+ }' Q 适用:2-3人量! ^8 `6 g/ @$ W. H% i
, q+ L7 C* b( ^6 }( t' f+ S4 T, [* G/ L 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 n' B8 v3 k4 K
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* d6 M$ f3 Q: |4 C$ h0 k
; g5 o3 E' U& p2 F p( q0 h$ Y3 w# F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' m% |! E) m, p: ` 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 f% R- I5 H" ]& Y3 U
, ]8 {' A J& Y2 q/ P0 n 食疗方三:土茯苓芡实汤
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- Q4 w; w4 H# a7 o 材料:土茯苓30g、芡实
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) \. \' U5 L, u' L 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 K$ j: E, [" S& }$ Z) n; _( Z9 N. `
& p8 J- h# R9 v" P! \3 w4 m( D2 k9 H 食疗方四:玉竹汤3 ?1 X/ s5 ^, ]) t& M2 G
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 j- [1 A% M. a/ V. L3 f6 X3 x
. R% U# R; b A" B, {5 Y. I; M/ b; \ 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% I2 y- ?6 D, `, D) |
9 T' R# g$ l4 Y% s 五、熬夜过程中的注意事项
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' z# N* y; W1 i3 q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- k/ j6 K2 Z* W0 `' x/ H( X' t6 r. b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, z; J1 q/ D/ e$ ]1 E) {
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: K* g5 e1 j! O5 M, k) L& Y0 H 熬夜后的补救措施
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! T* W6 M- k5 \ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; C8 j9 z, ]& L9 A F4 J
9 ?1 f) N5 ?2 J4 x$ Z6 I7 {# {2 u. r 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 {: l! |) o; {$ G) ?# @6 t
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( D* ?+ K" n2 m/ m/ L3 ^7 a2 F
, @) I- w$ |4 c. R1 _( T* f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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