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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。, ?: m* d/ o2 T: X( i% N# I
4 W0 }5 `0 V5 c z) P6 _1、抗衰老——胡萝卜& V5 a1 n/ _8 [3 ^# A: k2 p, k
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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* H9 L$ ~1 h3 g: _% _. E" b2、补脑益肾——核桃( s$ F) F' j1 ` ^6 A1 X
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。( G) U; D3 t# O T; S4 @% e
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3、防癌抗癌——大蒜
5 ]* t* M; F0 q/ q大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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" K% j# V' S0 m8 d而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。! w% C9 w8 z7 f) u
2 E2 W3 v0 {4 R( C5 A$ |4 D4、头发染发烫发——鳄梨/ I/ J9 Z1 J6 |- V" a e7 y5 G
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
2 I1 f" W! X9 q4 v过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜" Q2 p4 M2 X) I$ G8 {6 x
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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2 x' ^* ?; ~5 }0 x9 |9 a, w1 n& `- j3 c7、牙龈出血——猕猴桃
0 ]4 ~- W, R. h$ U& C0 u9 @牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。: B1 k$ d/ }6 t3 L
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