能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; V- m; o! r3 ]% v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- ]+ D' b4 |7 R- m
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　　白萝卜
* ^1 h+ o* ^* V$ w3 L4 t+ Q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜, W& Z  J, g8 D: n% |4 }, v
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; q; ]) c# Y' R- B) y- C! o! i
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　　西红柿5 g. r- ]7 e3 O& v1 s' C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
" J5 r  c  p( o1 e; i% l; C& H　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 x( G* I8 G+ e0 z. t% J( `  Q7 t! h- b
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　　芦笋
" R0 l! Y% \! M( j/ H) E4 [8 r4 M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ |& j9 Y  ^" f$ a) a* y) S

, G0 q8 v5 I3 p! U* ?, @　　冬瓜6 [/ J$ h% C1 T$ L( E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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' \  K! e/ ?3 M7 H2 ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
+ }' T4 {6 I6 G9 m3 e　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 g& }. v6 c2 K; L
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　　茄子, L% p: X9 g4 \1 ]2 e5 f
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# C$ i8 R6 |- M6 c4 x) Y+ \+ _
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　　扁豆5 f5 C& X, R5 Q; Q# c: B" L
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 q  [  ]$ [& l) i7 i) t+ S

0 A$ u2 q) R" y1 `3 L9 [7 s$ q7 C　　芹菜3 C3 u. d) \' p) f, f* f  {
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: e( ]! O" l8 X- P8 ^: K  L

' D4 P9 B" c- J0 x# }7 I0 u: h　　绿豆芽+ O" A% C5 j7 L% W4 T, z+ ~- u
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜! h3 M1 x/ V5 w" z) K; V
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! Z- H6 l# c8 R: z; G' k: K
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　　菠菜
7 n, m' o% B& y8 i# ~　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ e  Z) c# P8 J9 C

0 y0 h5 X! ]4 \0 W7 M4 a; b4 A4 h　　西芹
  F' M. r: e/ m4 u: c　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& R+ x: X' \" Y) K　　白菜# M( W* }: d5 @' C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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