能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 d( Q+ d1 U1 i- m- n- c0 a: X
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  E# b, L' F4 u' d& a* Z

* A, K1 C; \4 v. t+ c0 \: [9 J2 o　　白萝卜
5 O3 b( h  ^5 ?8 v7 m  T* r　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 ^' y0 R' G9 g  \0 u

" d7 v  l' [6 C　　韭菜4 [( f( I! p! w0 o8 F
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4 `/ P+ X1 X! O) v5 l) H! V6 y- i

* s5 h0 x- p/ P/ j- j$ R: m, H　　西红柿& M, _7 x" ~/ @2 h8 e9 C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜% P- P: y1 |: [" {9 x2 x4 }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
* s8 f9 f5 Y, s% r1 k% C" I7 X; B& R
　　芦笋
/ K* ^4 H9 |. T  s8 a　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, m/ l3 N  \2 O: V: x. A

. ^; D. M: k7 [% W. o1 R　　冬瓜3 G$ k3 p; N7 u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ Q) c9 F5 V' F7 v0 S
4 |6 a' ]; \, }( ?2 F) q3 Y
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 D8 T6 r/ V) I$ c0 t5 A, l* J: Q1 q$ d( x$ t: J
　　竹笋
7 B$ M" y* ~( s, J; F0 i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 j" A; v/ O: n, f5 L: x# m% I

* G0 ~3 O6 b& q# J/ S) e  I# K! J　　茄子
9 K+ ~0 p  O, [1 y: P　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% ]( Q+ i! L# `0 M3 V

9 v% E' c; G( _7 F6 ^: |　　扁豆( ^, r) W# ^% Q0 Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: O1 [! ]: X. }3 \( k7 e

4 Z- z& \; |: t　　芹菜
- j$ J* x" [4 B. {# w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 o6 c$ U( i, `" C" {

4 m1 j/ h+ c1 ~2 Y: d　　绿豆芽9 c. u1 \+ g/ f3 r1 o
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! a( c, ^9 A+ R3 o) I# y2 A- a' L
8 @; b; J! }4 c# {: R
　　紫菜
* ?& b* V3 c) m* X& O  r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* m3 U4 {8 W5 {6 Y3 l. }1 B/ E) a& n" ~0 x: r7 [) X8 X
　　菠菜
1 p/ ^7 d1 m' G1 A) l　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 h' k, u# b  q, _# x$ P
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　　西芹
! f8 ]5 j% g7 o* [! G　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% H4 x; W$ o+ |

0 W. M4 B# ~4 F8 I& G　　白菜, N6 W" M* q) W! w6 I% O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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