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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
: c: g! W! s) p
, v0 i- X$ L5 @- }  饮料  
1 h3 }7 v2 o8 f4 k/ H, A7 ?0 {    * x2 r: s8 P2 k$ R2 }' `0 K
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / X2 l* C- `. o4 A( l( A+ L" i

% g% a% u, B. p' |/ m  i: k   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
" y3 n, _6 Q# K7 l4 L$ s( b" L" M; h5 D0 v5 g
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 o# S! |8 @) c1 a
4 m% L6 d' ~% L" I; M  蔬菜1 s" ]7 i! z$ [
  
! B3 B9 M& Z! h+ i    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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1 j' x, x+ {7 f- j% M7 Y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- y2 T) l* S: [" S% a

, m4 `& P9 G$ d: z; h7 q( m3 T! G4 E  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ h- P0 G; d; s& C2 w8 x5 ^: H  h( c5 i; `# d, f6 S- Q. s
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。9 P6 s# Y# h( q) J; B9 i7 ]; g
  H, Z* Z: u, a: S5 |3 J
  水果
) H/ y5 s& D& S0 d  
/ u3 ^2 G! G. H    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
. p  H2 L/ A! M; O/ p% A0 @  U' N; f& `9 _9 D% ~& L
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. p( w) Y' R* ~
8 l, I( i' |, b, t& a/ W3 N: N  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
9 ~0 n. i% A; f) k8 F
  R! Q) K) x7 [6 V; H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# Z- h, a6 H$ M2 s5 q; h- a
6 H5 ^! n& a" c2 p
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ Y+ Z/ @; E* W; K0 j
6 Q6 |! y$ c, |
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 @4 M* ~, Z2 m" C! K# C
& c" K- \& D$ f9 G  蛋、肉制品
( ?, U! f- x. i- {  
' K5 [! v! X/ c# W( o5 M  u8 J* @    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ p! J% t5 W/ p; ]& g) y7 t/ t

* {7 s: ?' \& \) i2 @* l. D  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 W9 T) m6 w- @+ e6 O8 M0 g0 g! g1 T0 d1 Z
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- Q6 U, L; I1 V& U+ q
) N% A4 J# F) [: E; `
  谷物/ s1 z/ w! T6 f: ?8 L9 F
  + v, P' i, c0 ?% K- v; r
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
% e, R2 e2 X& ^3 d
# I0 m7 ?! H# J8 L* z  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% O7 k) N, g9 H$ `

; c( e5 X* H# w# h  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
- H! ^7 M: M% o+ h9 I$ D7 }% y2 Q0 L4 i( d
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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% E. y1 |( i5 L# r; I+ D! X  其他2 m+ ]! X1 j# g' k3 f' w* I2 ~
  3 p2 c) N  s9 Q* D. k% `# m1 k4 r
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
! M4 [, V& R6 g9 N
7 a) d# t' ?) i3 }  n" s4 \/ u  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。6 A4 T. p5 _* g, m- Y& {( n2 H1 K
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- w5 }( a* Q: G6 ~6 W" j

. Q2 L* c6 Q; l; V  贴士:加快燃脂6要诀
3 G2 C* z4 F& D: d  
  v3 N5 d7 F( I+ K% L2 @9 s. p, F; S    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: u: v7 ?" s0 V0 _! n
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
8 |: ^- d% O2 w4 R
2 K1 \0 q  D* \, e  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。/ r7 w: A& y: W( K# H- x3 C, D8 T) L

- @2 w" x1 ]. c2 d0 I; B4 X  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 }: @$ F! P- T+ r+ c5 }( o9 A  U

6 w: D/ g4 u4 l1 x  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
* k- t  n9 M: ~# `& ^
3 t6 `: N& y1 L' _. b  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 A. d" k# H. t
4 T4 _) |6 K& \) e6 V2 v
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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