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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
& w; S# }' V. d1 Q8 R) P' S+ S; t$ |8 l) L5 a6 x/ a
  饮料  
7 C! m1 {: A) l5 M& p! {    & D/ X1 S! v# \& U; m! z$ Y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , U7 {# g5 N2 a5 d
# d, w5 [+ [$ w$ B9 y9 j
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 V5 J' L8 s% ^& D$ x0 g3 f
( T% [) U9 l2 O0 l% ]  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, u2 J" E( A' G2 n4 L) j# \2 h
( j; e$ |3 c4 I% P2 G/ W  蔬菜
5 k- ]% Z7 w1 h+ p+ m  6 F2 {2 h8 G- i. S9 q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' w  f+ b/ [5 H4 x; \& b, g
% M/ w/ |7 i) S. ~
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。5 u& o8 I! o  A& g$ q7 D
0 Q7 G9 n0 X2 b" c% H; G8 X
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
4 J- a; |( x1 g0 ?5 u
: F- a  }3 a8 a  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
6 Q! |+ f* \* x6 \% ?8 }2 L8 z9 f7 s2 v5 D0 ?' z' I
  水果+ ?, {, k9 C+ o- d/ D3 v" ^  @9 K1 Z  ^1 P
  
# {8 y$ K  D- o+ k) D' D    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( Y( E4 w" ~5 p

5 }3 L2 R8 S( w, x7 ?6 M  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
2 y* s; v0 x8 {; P: G) Q* U( x$ ?/ j+ G
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。( v: W' }/ v' N4 R, I& \

/ m) D7 s0 A# _+ z  z  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# z0 A  E2 k# k9 O  r

9 p6 B/ \9 c" U( `' L- o  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。* b! z  m( K. i* K4 J4 M( s' f4 f

6 i' z6 t$ U% F1 P/ r  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
. {# f# }5 l4 y( Z4 E8 x2 ~
  B& I+ V+ A  x4 ^8 ~  蛋、肉制品6 Q3 K5 G" \1 Y  ^4 o
  
  M6 i& o5 A7 Y0 {. r( U    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 s3 x0 Z( P- k& X+ l5 i- |0 p& @

; u) c- ^3 g7 t" O9 q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物7 n7 `2 a. r- D4 C9 v
  . O- e! E$ Q( l. i6 u, B8 a
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
$ U, M' b: m0 q0 X9 ~+ H/ u
, \# c; E3 X' E0 u" ]0 Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; E: {& y- U/ s. d, a+ u* @& S
1 _2 n# T' D: p  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' }8 O: ]- P6 }( F4 c. b4 Y  ?

0 P1 t7 ^% e0 P8 @9 h: _: w  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。5 v2 A- N0 i, P4 m# k/ M
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  其他. c7 s( m# A- o! T" ^1 Y
  7 f0 B" ~# c7 Z$ K( i2 d* K% [$ R
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
7 o" Y- I) V) h6 E+ j* M0 `
5 E" i  ~2 q: q8 d0 D  l  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。7 a, X! a0 t/ q

1 w# K4 i9 K$ q9 @2 k+ n  贴士:加快燃脂6要诀6 T) \: w5 d, l% R7 J, M
   # g3 I+ h- V' t: j
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) k; v+ y4 y8 G% G( T9 M
; r( S0 \) j4 f4 Z) h
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" b. G6 l' q, C- q& ?* _
% ~; |$ l" q9 |! i
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。! ?1 J7 a/ M9 h$ s- u
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
0 Z' i* d6 }: @$ ]
! c1 H# I  |# w. l7 N0 @" E  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 D' O5 o; @8 u# }3 c: m% q. r
/ g1 z" \6 j$ K" V- d5 C( i% w
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 m2 Z6 O# \, `. P2 a3 V

+ }0 k6 z" t" x4 R' L9 e0 ^献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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