|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
9 B \1 r" C$ K/ S' H6 p9 K
; t+ H% r! C3 q P8 |* d/ c一、经期前补肾阳1 U4 z5 y8 P7 X
S6 K3 }8 K/ L, P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 E. e+ f% v( h% [' |& `8 r( u0 ^4 R
|% U' H; L" d6 a6 u; Y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& j O0 f+ E0 u: E1 o4 A- y
; B W" M' `# V2 p2 Y9 g0 _, K
# k$ s0 ^8 ?! i$ P/ v5 r
虾米粥：养颜又补肾$ Q; l- P3 a. e) z' [( }9 f' S: [
+ _$ E4 Y$ K5 d+ L/ R' j& y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
& k" `, D. c2 R3 t! J$ Y3 N) v' Z% M4 Q7 S! Y9 x
制作方法
& d- ^3 `0 A3 u: Y) n8 D
# H. L) P8 \1 I# A1 g, d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。8 d5 m, M2 T8 i J$ U
! Z% {4 f( |& r* C2 b2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' q1 S0 m$ V( p; a5 G" Q
9 A/ h2 q# Q* M' U1 v& n
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
* j& ]! ?6 b, P. z! K# f; @2 i- S5 J5 |/ p3 D
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( C* t% W0 q5 a& g2 h; W' l1 T
9 L& [/ C) y4 Y) l
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
! S5 I8 y, M6 r/ B2 \; G
9 }' l8 f' P% h+ z. g; n. ]. W, r二、月经期养阳气
# H4 R; V: e7 |4 K1 C% w6 `
" I w2 _; c* W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
- x. H$ B( {& j
4 Q# U( n( m; D0 b! {4 {8 R. ?! {: V/ j' D% J) Z
红豆芝麻粥
3 h" p$ A. P1 V: ?' |2 U
5 P* H# Q( D3 J* K材料：红豆，黑芝麻，大米。* e/ ~2 w9 A6 t' G5 [) k
8 @, r( [. G0 n. w6 E制作方法1 c9 B, a8 k( u5 a; N% _
. R% C2 E. N( @4 k1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ i6 k1 \3 ?3 D4 c& K6 k
; H4 f6 Z* D1 e9 W! O' X; S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
( X) @: Z1 `8 s& o% H# B C# n. m8 T+ n, n
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: I# r& p9 |+ p. f( M1 C S: e
, r w. {0 x/ T. j! Y/ j功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% F5 m0 ~- q' e% r$ r7 t6 D
$ a1 R# z7 {0 f& E
三、经后期补血养阴/ }7 I) n2 T+ ]0 |
5 H% v+ A6 a/ s0 {; u9 O
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
# w' G" O" [5 F' Q7 h- w8 j7 Y% v, B( |
a- ]9 B! X: X- P. Q
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 M1 L7 u- U% R; D" a/ o% n8 a
, U: d7 @* P: Y0 C$ n& p2 V1 p
补血养阴汤2 _9 B7 f J# g$ W7 P
6 y5 F ?! D$ G( J1 w材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
+ I) v9 E: A) L$ G' @. D5 N( h* V5 ?$ Y3 w
做法：6碗水加材料煲3小时。
6 k* }4 \& x4 D& t: h9 C% g
! e1 I( V/ f/ i" f功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
% r9 P5 r; Y1 w# g; p" U$ z8 U& H
四、经间期补血补肾阳* K" k$ {5 N) c B5 t2 k" j% f. w, \; J
, G0 L d4 M5 I5 ~, [- P
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ [5 C' h* s# `% {
( V6 R0 x. L; _9 B! y' v气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; t5 p/ O) |7 C1 u
" j9 n- Z+ W! p( G. t# E
! E: r) j# w: z* J" S
& f% ? i6 z' K, `2 b3 k' E: \' m! S3 i
4 `: P2 n2 T6 u; ~0 j, D
$ c2 m. D# h# |5 A# C
. u: C( C: J3 ^. V2 e; h0 @
- k: N ]5 u+ k! j
6 F- z9 y K* f, I- B [9 Q/ f! ~
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
