|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
& c! g2 w* f J1 I
) Y; }7 s: A4 f1 H0 G一、经期前补肾阳 }8 Z; q6 }; Y
8 ~9 n; \! Z4 i$ F
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。$ c1 T/ N, r: M( F, z8 j
8 C! g' y3 k I: [1 W5 J9 p温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. x; g6 i) F1 ]
3 c! `6 p* R/ O/ e; G" H
+ s3 j2 r- Z2 Y0 R, c虾米粥：养颜又补肾! d: b- k5 M3 |6 X* P9 F, U$ e
3 y0 Z; e3 W1 Y9 a原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 L. c, x7 {, }, Q2 A4 \* K" ]
7 Y- G# n9 n4 O' A Q
制作方法
8 N- n+ v* ?3 ]( X! u' L. P) R$ h0 b) c/ x$ Y6 r
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; d1 _1 Y) ?2 H( s
/ r; u2 |& ?' E- E* @: o$ B2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# w5 y: X" |+ z5 f2 r
. _$ }" _& i9 V: ~! T- T
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
2 H0 g: U$ p( h
, u5 }3 [( v( I! l3 }. b4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" E8 }& {! r V" b7 D0 C
; k' L, {! B! K5 e$ Z" E功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 {+ B& t" Y/ K b( q
( ~8 N! k; ~ M! P, r* ?0 M二、月经期养阳气' Z& L0 E; m6 ]* O# p. Q, B
/ N, o9 r8 I. ~, Z
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
2 i7 {% [$ K" f7 p5 W: z; I- z' c# G& i* [6 ?- e5 G. p. o; S, W
! m& ]2 r2 x; M( P, o+ c% ~红豆芝麻粥
7 { K1 C% e3 L' U: w u
8 V5 [* @! a* R材料：红豆，黑芝麻，大米。
" ]) v9 i" X( I; W6 o& m7 u5 K! S5 t9 i5 M
制作方法8 [7 v& p" Z+ I3 q8 H4 o# o
# e7 h7 D C$ y. Z
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
( y$ B5 m! I! U X# S W
6 o9 }9 B, u* m- i9 m2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" R" ^7 e3 V2 v3 b$ E" `1 S0 z0 [
7 s7 W. u1 q- q5 _# S3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 M2 p; y$ g# n" `) n _9 P6 d% f5 ]6 d4 }( u: e
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 }& {+ w! W7 o
$ P4 g( G0 ~ q; V' v三、经后期补血养阴. y/ c" i2 g2 }. Y% q4 `
# [& \; K- [5 X* @1 y7 U& Y
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ v' \4 P; O$ d) w
" i- H1 _& v* d
4 P7 R' S5 O& ]4 ~- t9 n, A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
3 E: c; i6 E6 O
/ w+ D# h3 A, y" t& X$ T, F5 W6 L( O+ N补血养阴汤
6 G, ^+ P K1 o6 s! H( i4 E
6 k( |5 y- X/ G& Y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
* y. @) h; J7 E1 p/ K5 ~% }, k% x2 Z* z9 o% w/ x
做法：6碗水加材料煲3小时。' @5 n# U7 @ w! \
0 ?. e' H; r* e3 L+ _
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( P! t. _+ v9 h3 y2 M; |
- m$ |9 E& S8 J% c1 K) Y四、经间期补血补肾阳
- Y4 Z7 m( z7 Q& f$ q) M! D, X ~
3 u" @4 v7 O* A& T# \两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
! \! z `$ ]9 S2 ?" K1 u! ]
4 f8 L4 p& Y2 l# t; C7 }5 M2 ^气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) z# j1 C' x! B6 l8 R' j
* q/ }; ^- J0 C9 Z6 i7 p" }9 ^0 A
Z: P! `4 [0 C6 ~# w
2 K( w- x4 M# E$ b' F9 O2 K$ ]3 D- B
# z4 N, T; @2 s/ Y8 l* f3 W
, R" h+ G) _) G; P$ A) j1 N
1 j' M; A$ S0 ]/ Z. N7 v4 w8 c8 N
( j1 K ~! H3 P2 s F/ s2 E9 ^$ C$ l8 W. |! f: r- j
8 ]/ u( b+ Q1 m) u" Z1 P; p6 M. _ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
