|
|
01、地瓜: G7 Q# g, P+ `9 ]2 L" M- R% c) X
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% \" Z9 Z. \) w: c
- h" X2 D6 l1 t/ F02、绿豆
, }1 f8 k; H- \- s# J1 k4 g' P" `9 s
, O6 @9 T% J; B: }绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 / J8 k. f& j" o- j" e- @' [
7 u$ d# m3 G }/ H) q: u
03、燕麦 $ @5 {8 X4 ^ S0 Y% \% E1 c" r5 i
, v: X$ Q% Q3 c% v, D. `& j
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
/ H5 r% u, m. s+ A9 Z0 @6 I* |" w$ H: R/ h" G! J' I% J K
04、薏仁 2 I% c+ T. P. C; k
, g6 X! u2 K8 _3 m% O薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。0 H+ D9 b( A1 D* a4 ?" q, C& N
4 g- j$ h z8 X3 a
05、小米
" P6 `( T$ O0 H( {; P
0 `5 E3 K' m+ |" ]/ b小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. x: e: U5 v* }
4 _# I* X% u) j' o) A$ M7 N06、糙米 + N+ F; L) z& I, l
0 @/ S, U. D6 g! ~% A% K$ E4 m糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, T9 w# ]0 S4 M6 x5 Y
9 p- N5 M* w9 a6 q6 d07、红豆5 B" y7 I9 Z# k4 n: u! @* I3 f
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; d+ y: d& C" D4 ^
& Y* c, R/ Y1 D# @/ H. q8 v
08、胡萝卜2 c. r. H7 _5 ?" c( n
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
6 A4 H7 U: X* H( @0 @
" @1 k& v6 p" w$ z% o7 N09、山药
8 P: r9 H c: R山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。) o+ }" c! J: E- Y. W; b' A: O
6 a% G& L8 @3 G* M x
10、牛蒡 ! B& Q, L: P( O2 `
8 S0 K1 k$ J" o' x0 X3 X- G% C
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
# x7 m3 [4 ^1 s" b11、芦笋 1 y# O; T1 J" W. ~$ Y0 g/ a
- Y2 l* P- E6 k2 H, r3 ^芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
) {8 x/ j/ J$ p& d3 j7 K+ D+ ]! H0 h8 h6 d
$ Q2 M7 h+ `' J+ ]& n% d12、莲藕
: z% n. l) K+ U% |/ W/ B, ~- A' F7 R T
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。5 m& n, E" w0 s- o6 s& Z
! t4 f4 c" q$ J6 C h: o1 t, a% G
13、白萝卜 ! {$ V# d6 q0 v0 [
" U) ]4 E- \1 |/ ]7 \' j, V. i萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 h) ]5 X4 Q# t
/ V0 w% W' _4 N% x' i
14、山茼蒿
* k: a. o9 u+ {
# i# X6 o% ?' m+ X+ E% r# o山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" h5 s) N$ F# z9 ~: V' k8 z5 f
+ w2 F1 _9 {+ l0 j1 F' F& F: w15、地瓜叶
0 t2 j, B$ m5 y$ E; \/ ?# x- S' i- B0 y6 z- A F( e
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 3 Q( R( q: G" A. T5 i' _# s
2 } c. j7 O5 ^16、萝卜叶 7 n, G) K5 M5 O/ V
3 b1 _7 y, H! K; v5 D' a5 V: {萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
8 v* t0 \# F$ C" t+ }* h8 P
9 l% B( L$ k/ K+ e9 E0 C17、川七
! t9 h% x2 b6 V5 t! C+ `. E6 Q+ ]5 w2 i1 k* x5 Q1 |
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
' |( h" Z# {5 b: I, L& m
# G; z9 s* k. N9 l. _18、优格
' |* [9 X& D& s G: O0 I" I8 I8 V% b% k" y# s. H
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 6 X; }: I0 Y* Q" ^
$ b' Q$ ^6 O" T" ?, M9 V# z19、醋
+ H" o$ P, Y$ [) b; H4 F, X; u) c5 ~& n( }
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
; ?7 e) o/ A& J U' d2 U4 `1 Z4 K1 a6 g5 [$ l1 `6 O7 r
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡