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15种可调整身材的食物 7 B0 r) E% Q0 U Q9 Z) E
1. 紫菜
6 }( M* o; A5 ] v, u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! {3 Y8 X: [, @; w! h2. 芝麻 0 Q8 K( F! X& r9 F5 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ m& m: s& A1 o, U4 V! i
3. 香蕉 8 D8 d3 l5 i* |3 q/ q$ E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 A8 h7 i% X4 ?9 z: m1 L# r4. 苹果 , V8 |9 z/ _( M; W( ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 h5 {7 L9 }* k' t q* _5 u2 k
5. 红豆 - R6 S% \. x8 d, Z! g8 G( q0 Q% D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 `$ @: ^5 Q1 @6 H' D/ Z
6. 木瓜 ; C0 ]( m) }. P! J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; s6 \$ {% O$ V* k4 `0 x& m0 X
7. 西瓜
$ [# W. M" U' c3 z7 h* `2 M) X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . x/ ]) _6 s8 C0 L! f& b: G
8. 蛋 + A! A0 t% s) R/ S7 P1 [+ Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : e1 L3 ^; P3 b+ H
9. 西柚
9 E+ _% b+ I) R# G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # o( ]! ^: G& f' s, I {
10. 蒟蒻
3 s2 L& h2 P( d# E1 H6 Q, e6 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' _% k. u: y* ]5 d11. 菠菜
' Q" J7 r5 v; E, ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; N9 L3 A+ c8 w
12. 西芹
B9 Q. N) K% u. f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 Z1 {+ g. ?0 J/ ?7 p13. 花生
. r$ l/ I# M/ ?3 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; s* l! j/ o6 G; @6 m/ g& F14. 奇异果 5 @3 X! ]6 v5 j4 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , A. ^; u; z9 [' `
15. 西红柿 + w$ q$ X. k4 C5 A1 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 A. y! f% }; c& v4 U& Z& y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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