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15种可调整身材的食物
) V1 z& ]/ H: I4 m1. 紫菜
' I: x; r" s0 Z! K4 D9 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 {( ]& s: v2 D1 N' Z/ c' l( L2. 芝麻
$ m5 U Q$ g4 D6 g- V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 H6 S M% ~3 r( L: E, G! C3. 香蕉 % g' j- B2 s6 Y3 p$ ^1 r# _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : C3 \ s! N$ \7 Y
4. 苹果
6 r3 \4 t4 c5 d+ w% R* h, D- s; w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 U% s9 _. P: B; H
5. 红豆
5 n: X1 s$ I! t( r, \. L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
S$ |. z: ~: k6. 木瓜 2 G) d* Z, K; V' y# ]) w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , [" N3 C, D; l- A9 z$ Y
7. 西瓜 ) x3 q2 ^# |; Q8 @1 `* j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ H( t! S0 K0 H& M. g+ M
8. 蛋 ?5 r4 L& }( x ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, Y0 e) x5 `, V) G- Q" e4 F! F6 ~9. 西柚 6 P" `; Q2 M1 g [5 P4 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) ^) z, m' ^' H' w
10. 蒟蒻 - a+ D* C) E' |7 B6 _& B* \4 M8 t$ e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! @$ o- `' T @3 D- w
11. 菠菜 / s( R1 c8 k( w+ c4 f* p! |, ?) T9 B! V9 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
C6 B# ~7 f5 W3 \2 U0 u! H12. 西芹 ( r/ Q$ z* s+ l7 s& S- S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % g, }3 u# F) Q) m6 @ b
13. 花生
8 Q1 ^$ e% f3 \# D1 b2 {- r7 `% S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & r' K7 u# l; s1 S: r% @ m" {
14. 奇异果
3 C6 ?$ m* s! F8 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 T) f- o8 i. p9 W% F15. 西红柿
" u4 H1 j5 ^. v& l) w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 U0 ~4 X5 c' p1 W h7 ~1 w
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. B, Q; D& l8 s! f: P$ L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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