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15种可调整身材的食物 9 I! h$ {9 d" D
1. 紫菜 5 P, w6 q) C1 P" }& M6 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 F% } |$ n3 f3 x: ]2. 芝麻 8 [; L( h5 B- ?* O- L( W4 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 ~) a: [' N4 g' v$ G1 d
3. 香蕉
( t5 V }9 Y" K& @/ r7 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 b) p4 t7 z8 g! \% q4. 苹果 1 X3 H! j0 n, L4 l# [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) b8 @$ L$ d7 j) W2 A; s5. 红豆
* X! f* E0 B5 ?4 A. Z* [7 R/ V4 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 x$ C/ W: W* f6. 木瓜
; L+ O4 l" o8 Z f X6 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & l0 f7 u( c, n6 c: ^: p( E
7. 西瓜 & i; s3 |3 A9 i, `" ~7 S4 B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 m$ d) ?. A8 F$ h4 d* u! y
8. 蛋 ' C1 u5 V& t1 y# i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * M) W) B# [3 c" J
9. 西柚 3 o* Q; j% c: I! G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; l6 N4 `8 D. B6 T: R10. 蒟蒻 7 i8 c1 `7 J6 r. o4 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ x5 P# p3 g" q
11. 菠菜
6 B* x" s: y6 ^. k0 ^3 F; D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 E1 ]( V# Q- }9 j
12. 西芹
* t P: j. X; X- L$ } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& ]/ q. p6 W4 s v: S' [, B13. 花生
+ A c3 z3 Z& c3 N! w/ I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( u% P3 H% W `3 F$ @% Q4 n3 X g1 d, z
14. 奇异果
* v- U! S2 _4 ?- r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
N( {. r) C- A15. 西红柿 " M2 |( {2 D- x* U3 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( S" _& K& h) m
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6 | s' h# Y, b" d+ k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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