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15种可调整身材的食物 6 E. ~# @" B+ P: G
1. 紫菜
8 b3 u& ?1 W8 ^5 U0 n+ y6 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; C) l& f8 X% h# p$ c2 |
2. 芝麻 - ?* _3 Y- \/ ]0 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' V( n" x: _- V) K8 e7 A7 K' `( i
3. 香蕉 9 j8 N9 a5 a3 e7 M* K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 O& [6 b1 I! ] M+ U$ c5 Y
4. 苹果
3 E# Q9 F5 w& Y( z, ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 F8 g9 i2 f) c: c5. 红豆
+ m8 ~- k4 R6 C8 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 C' |! R3 c3 l+ C6. 木瓜 ; g* o% r/ u6 H% d3 y, d2 g- @7 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + z" X+ A ~4 {9 Z" [, w' M
7. 西瓜 ; D" V6 d3 B/ e2 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 p6 \9 r9 ?9 v8 z
8. 蛋
) S# S+ x$ j+ L0 o* i8 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 {" c; G- g3 F" w9. 西柚 ; M; B( q8 G% U* \ Z& K% w3 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! u+ F9 r7 e8 H9 Y6 ]# `
10. 蒟蒻
7 n8 C: s+ M1 i0 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. z, t% {3 t+ [, X, h+ V11. 菠菜
- b/ i0 q, E5 {" Q; i+ t8 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % t" {7 d! ^2 I8 x* l
12. 西芹 : H% w, \) s# ~% @3 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : P; V5 S3 u, Y' h( H/ T
13. 花生 ' `( G2 J2 z% W; Q% l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * {3 O7 R# z7 }$ }6 {
14. 奇异果
% ^8 ^) Y- l# `5 r' P4 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 `" `: a3 |/ e7 a V3 ]
15. 西红柿
. A. ?7 j; ?4 H! M) w9 W* [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% X/ c% m3 |' ]8 N, l; G0 i2 b% t
0 _& Q W" @- u7 @4 V2 V% u: q" x$ t; d9 G
u% a; V" |6 w$ T0 y9 \( q9 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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