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15种可调整身材的食物
8 }" C) n6 F$ {6 J* x1. 紫菜 8 C3 o3 U) a) F& [2 `' J. }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + Q( x/ r5 ]+ N% h, @( L7 y
2. 芝麻 , ~# d! m- y9 j( U' R( |$ i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! F( }( n$ x6 [) Q4 R
3. 香蕉
+ X/ N* W+ G0 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
[7 [1 D" b* z7 H) u/ ^4. 苹果
) Z7 _9 Z" s+ { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 |9 r8 a% g2 e. p7 f5. 红豆
4 @2 E% F6 `0 M6 } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 j, w' j% z, X. a6. 木瓜 ' o) F3 M. {2 R' E% F5 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 O4 K, s3 O# T. ?0 t) n" s
7. 西瓜
# R+ o, N8 p8 e0 h( _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; v2 F5 v. h; a
8. 蛋 8 ~+ G& J6 `' ~! b# ^( |. R4 G9 y9 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 ~9 |7 A+ f7 }- h) k8 @ T5 ~
9. 西柚 ) f6 A+ f1 M; q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! ~6 q7 b r+ c* A; U6 G
10. 蒟蒻 ! h: Q$ m$ T( Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 S4 `+ q" x+ p* h# C% {
11. 菠菜
! {0 j* J: ]/ _ K" F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! m* U3 G$ D$ _# T
12. 西芹 - _, I# V3 p5 g3 ]9 e$ p2 ~ m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
~% X: P, F, ^- ]8 U; Y* g7 p13. 花生
$ K$ S* c+ J4 \0 P- I. R' V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, V! }$ y) w- o7 H14. 奇异果 J+ o$ U1 e0 J, B4 Y; G: B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- y$ | w7 W, z1 `; L% L. U* @15. 西红柿
$ M/ p5 b0 Y' n& J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ G& [# _, ^$ V- h: m
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4 D3 S0 N9 T5 I' Y7 c# @% [" B7 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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