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15种可调整身材的食物 ( @9 {& Y+ `7 G
1. 紫菜
: o) g. }+ ]; f3 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ U6 d; F2 q4 c; H2. 芝麻
" L3 H% X( v: @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 E$ F% I4 Z+ W* N, A
3. 香蕉 # z' q- S, n7 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , N4 N" Z1 n: ], h
4. 苹果
' g0 J! z' {9 Z& \1 V5 q. M6 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ N3 e4 t( r8 H( e2 K8 K5. 红豆 ! w' B% Q+ c6 U; _. ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 }0 x2 X7 i4 \- i% z: f5 ?
6. 木瓜
) |" ^* C% d/ N9 D( w# ?5 ]! m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 W! x% b5 M3 n5 F2 c. T, H N. ]' m
7. 西瓜 - b* T" f1 ~3 T# w4 ]5 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ P# U9 L! g5 C6 p4 i7 g
8. 蛋
* D% F4 U7 ?; R8 Z7 n: j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" F4 ^2 l# j7 V9. 西柚 5 Q( u9 Z5 Q; V# Q: D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- w- j w# b! b2 q/ r3 M9 ~10. 蒟蒻 8 @& r% y( I J* B2 M3 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( P* d) C: ~* h3 P' `- `
11. 菠菜
# j% @- t% c1 g; j3 ]/ i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - C7 s( b8 R: T
12. 西芹 $ c+ `& M( |* E9 e3 l7 H8 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# t; Q+ U5 E0 q q, y% }+ C13. 花生
1 G. q7 s4 \, r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" H( Z1 r2 C% n4 A3 r( W3 t14. 奇异果
5 d) t: K7 W" K7 V; B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 f" _ e3 u2 R* a" ?0 O0 d4 X
15. 西红柿
/ D- |6 [1 p1 f& S1 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% D0 a" [" g2 k/ x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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