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15种可调整身材的食物
% s# X9 B8 j% k; u4 I1. 紫菜 ' T, h) O f) K1 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% y2 T. }" R3 A2. 芝麻 # B& i: @7 G0 H6 K9 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- f7 U% w3 {, P3. 香蕉 $ T0 p5 O$ I9 t; G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ y9 M# U$ M* [/ f; I0 y R8 C
4. 苹果
& P, `! U4 A; n' j7 `! c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 q) R) j) m3 [; Z9 T
5. 红豆
% ^, E) I, z9 w3 M2 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- n; R6 y4 _" L6. 木瓜 + e6 l( A8 l! d3 ^0 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 [1 I: F- L$ Q7 k7. 西瓜 + H m, g7 a" h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 G/ r2 {: Q& Z C/ q) @6 E8. 蛋
! G3 T' z) I* `* X1 W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 |+ J0 T2 m' [9. 西柚 9 I3 o$ a! c; l0 N3 R$ H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% t0 a N# e- W* d, p5 G. m10. 蒟蒻 / O% o. o* W; O+ g U) d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 C; Y9 \3 X# b: j2 ~11. 菠菜
* m& I- v5 H- g% ]" c8 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 u1 J4 `! @8 r/ W& u12. 西芹
1 e) \. n4 T) a( i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 x/ u! Y! _) u' L; o9 y5 U13. 花生
6 [/ i8 C0 _; x" O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 z9 p2 q+ k( e; T+ H ~, b14. 奇异果 q6 p" D- p& r- m" x5 Y) P: [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% _0 F1 N# l5 k6 R$ c1 R15. 西红柿 & Q5 E( L; J; O# o, e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 z9 o0 Q4 D+ u2 k; A5 K" M3 c: Q7 F0 l; w7 F6 U
5 ^ t& I6 J5 i( p7 H. P4 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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