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15种可调整身材的食物 & w: ?# u& t1 E( I5 U. \* _
1. 紫菜
+ n: d$ K) x& p8 f m. J- T6 Q& k- Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' J& M( x5 X0 L& t0 W$ L2. 芝麻 * d% [6 I& s- c1 {/ ?; @5 A k% u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % w0 t3 e, n6 q9 \
3. 香蕉 1 ]4 `$ i; m: o* {. Z, P+ V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 c$ W1 l9 v2 @6 I2 S& B- z+ T4. 苹果 . \8 N- Y8 D0 f( u3 L/ S9 _8 y: H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! L: ~2 a; U, e5. 红豆 3 w* H: h% v' E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 z7 _$ F8 F' m% b6. 木瓜 % a j4 l) Y5 x' ?$ V, J5 {6 ]& p7 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , V# k7 |7 q- x
7. 西瓜
, w7 }7 m- ?3 C O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 [' Y7 g' {: `8. 蛋
* |* H; @ }( k) r8 V# ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # m; i9 ~, E5 ]2 Y7 L. f, M
9. 西柚 $ ~1 {, r: y" e; ~8 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 U7 [3 l3 t- V* g; Y
10. 蒟蒻
+ l, w/ x; V( s: Y$ } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 h" H9 S7 j9 k8 L11. 菠菜
, p+ O1 R& L5 c. `5 D) K& E$ G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' O" u2 ^1 n4 a% u0 J/ a; p7 p+ x( t
12. 西芹 # Y }' t% t p2 k9 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 |1 B# Q( d2 r1 [
13. 花生
) e1 t) j( g0 y1 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% m% n, i8 e6 v0 ^& _" B& ^14. 奇异果 4 B* P$ b+ ]; N% |- r) c+ q/ e7 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% [8 l! _; j# l15. 西红柿
8 k7 Z& }3 ~- \8 `! J) V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 |" u$ d% v! D( c
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' W- f; s# S2 W. g1 p5 \9 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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