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15种可调整身材的食物
1 S) m( Y" t0 F0 N+ Y1. 紫菜 - E0 D3 d ]4 }1 ]& e! A/ _0 ^8 X4 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ B; Q3 U9 V3 m. V6 [8 r9 ]( ^
2. 芝麻
- d& d. ~1 {2 \7 R/ E& }9 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 D% c; Z- Y2 J( E( [3 C! ~( V B3. 香蕉 . E9 J# n+ B9 A. M! n a0 R; {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 P* P( w* ^: |% x
4. 苹果
5 e3 N) A; h V* L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 K* U0 Y3 N) h; }9 Z5. 红豆 # E) C# }. b7 E8 T) i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 a' Y; K1 q/ } L, w5 ~
6. 木瓜
; H% M- R" O+ [/ z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " m1 d) d- k2 u4 Z, J% k3 M7 c
7. 西瓜 " o- f2 E! N8 @9 o2 w9 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ J3 L4 a) ]# W+ r0 Y4 K8. 蛋
) X- z0 N6 |$ ?$ q( s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 t) p) x9 w$ k+ ?
9. 西柚 6 C6 [/ C3 z; N9 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 X! h3 v, y ~: ^, \7 x
10. 蒟蒻 ( V; X7 k# O" h* m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( M' u6 i) d0 j2 G) u; v/ ~
11. 菠菜
9 }5 X/ Y- v" o" k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 `1 m5 B' }+ y( R, z+ H5 {& C12. 西芹
0 b) J9 `, O8 v- m7 ?1 R8 e& [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# M+ r3 A* A0 q3 }( I; V13. 花生 ( B9 V; d2 a9 d0 b" v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 q( V& l5 k& I+ d, o- b& e& v
14. 奇异果
9 C# l! `6 x5 F7 I7 i) M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- R, f @1 k( i6 `% ]+ u$ @15. 西红柿 8 ^3 o* f3 ~* h T5 m5 }0 ~0 V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 o# o3 i! v+ a/ s4 Q- \* @0 |; `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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