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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
, Z3 D$ v1 m' G% m" p4 L1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
' L  {* V" Q: \
% Q8 d% S; I6 P* z3 F- x4 O2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
) N2 n- }; s7 I' K3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 Q% c: g$ A/ ?( b  s5 q% g" q4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  ?' c. v; s% A5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。$ G: R' C' Z/ n( N4 s  T) o
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
& g$ _7 w  T8 |. w7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
" y9 |7 S$ q1 K' l* \8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
* M! |" R0 _2 b" x2 c9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
; {  n% z- l) ^' ]$ j10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。4 I: }7 a. Z# W' x( u  S6 v4 B# a
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
) @: t: q7 a& S/ S12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。  @; _* |) J- @( E: D- m$ I
13、天天喝水八大杯。+ i: e0 t$ M, A( i$ I- y
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
0 q+ K' }% L" @8 a3 o15、白天多喝水。晚上少喝水。: Z( ~. B9 R1 ^; i& Y2 ~4 i; j
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
0 M( G1 F) o. {* R. w. @: ?+ y17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
9 |6 v) G& u9 t9 g' [0 Y$ O18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。2 I4 C+ J! ^( h
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉9 U1 D( c. X- g! }; f% k3 v) y+ }
,樱桃。
6 Q! t! M: I+ g4 Y  E( Q4 T. t20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。3 N1 Z0 A* X! c7 B4 v
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。6 r3 P1 g" j( z/ C, m
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  }0 G+ F" \/ {/ w23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
8 t. \: M' z$ v% ?, q2 n24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
' c+ d: c& s3 s& `6 h25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
. a/ i8 s% j, F" O6 \26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
0 E. h0 _1 {+ P27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。2 w& n$ j+ e  N2 p! z
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。8 I  Q. U* j1 b
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。1 U- \. G2 K# l+ {1 @4 u
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
5 I6 K  T: ~& H! e! H% R31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。0 b2 g+ q. w% T5 R# W
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
. I5 }' m9 k% u8 N, x* A33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。9 e; m1 ]; T5 w* m
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
% G/ k( T- z( G) e, Z35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
* ~' z* X; M+ g36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。; d% q& z, |: z4 q  l
37、不抽烟。拒吸二手烟。, y/ R1 w! I( x. {) T
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
; v/ W6 W- y& N) J/ }& Z39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。/ o' m# A# C! }) F3 N" c. Y
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。+ ~. o" u, o9 X; k* W# t
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。8 ]( U" H" [& T
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
( I4 L6 K2 U/ E43、维持理想体重。不过胖。
' p. v" x+ C" J- S3 N44、保持规律的生活与运动。9 v, i* F1 Z" X+ c/ V( P
45、保持轻松愉快的心情。+ I+ N& I" a! [
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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) z. a, s9 H: g) P  L# F48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的5 a1 k( a  f) P8 q, C
康复有独特的效果。
; H7 y9 v) B# o9 D+ c" C$ H# b& S! |0 |" N% h
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿$ r" x/ s* \0 {: ^& A/ Q; Y
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
, ]0 Q  e$ ?5 a) t- p; ]. M
! X- B. p, t5 ?. ^50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
/ z( @6 W- ]# `& Z5 A部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
3 @* P2 \  G0 U+ C. V
' }; P+ e  y  ?. g) J* j# R51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。. k: _$ D! j$ N! S6 j$ A

, u" X5 C4 F% ^( J52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放% x9 J7 i7 A! G
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。" |: C! q+ r$ q" a4 @7 \

" W8 T5 J: P9 N6 t9 Y53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类5 \% h; ^0 F1 o0 B+ h" o
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。! O: J- Z% K+ u" O; k" R& [

8 |0 H" U4 C  }/ U54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
% u$ \5 c4 `2 O$ [1 E) a2 O( ^: @层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一9 [+ B3 W! |& ]9 T0 M) K8 X6 b
下。4 }! s; m2 C$ u" n& p  ]$ S! f

2 P* y/ D$ `* V7 y& A5 B1 z$ a- t5 K9 G55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感+ L4 N5 x0 ?: u- l/ b  ^( k2 ^/ [
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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# ~6 O6 I) C( N+ R56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
) ]$ Z: v' m; v: B- O自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
/ \! W/ g  ?# p/ ?4 X这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和$ W1 Q2 m+ D! U+ g
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。" }& m5 f; j8 ]; H* L  R! V. z5 ~
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4 f; |+ d/ N% F7 t7 l) F3 ]" H) H58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
+ s6 w/ v: [9 Z3 [8 c8 W( J( k病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
' F, j3 z# w% N% F5 _9 y调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
/ _% [/ n% h+ X公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮; B, F( J1 z4 f' j3 @
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
5 r; M7 I' z6 Z- Q: D0 {$ r人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以; ]2 w( H2 l: X7 {2 r$ o* V
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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, o3 z. x7 n' f8 V1 s60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
, }# J* ^( e, B1 x6 s) T) V  _还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉( `2 _% n: `1 d, h6 u4 |0 a1 B9 N
、党参、黄耆等。
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- Q) |. \. ]7 P2 ^0 {0 v/ E61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的1 N3 e2 D2 O, f+ Z  M0 C5 m
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ! v8 e; @$ n, u1 Q
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
+ i: H4 K3 K, J& ~2 _: A体内热,损伤到人体正气。4 a! C2 w% `% W7 {: Z  o. v
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7 c  D& [* p& f' ~" e8 ?' V( b63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
; Z6 z/ x* ^' },主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸9 J+ ^) ^* I6 ]" T0 s3 ]0 e
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
' s& D' g9 k; x, m* s& m( x0 x脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅0 i+ B% D: g& k  M3 p4 D
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘: _8 }6 q1 n9 b8 @
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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" p/ Q  X. T8 V0 a64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
/ b2 i: U$ S' e$ M6 `枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物# u6 m) S3 v2 W9 ]4 D, h$ S
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
0 [# T2 e+ ?/ ]4 O9 \9 t( q. o/ s葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
; r4 X  J7 o6 \+ W5 z+ o下孳生的病菌。
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! \" f, {  t" S, G9 h66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些! l, K( D& u# p! j! [( N. d
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠; z$ a. |5 ~; e; i$ Y
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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