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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。6 S/ E- d7 Y4 B7 w: e4 ~# U$ P
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
* Z: ?9 L3 X  K, V8 G# e0 e7 x3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。" A3 n2 }. B: K" b0 b* ?
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。# v0 X! ^9 r, i0 v+ W) V7 B
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
# s  X: _3 b) m7 Q( Y( N2 Y6 `6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
+ l$ S) d# `0 v* e4 l7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
- ^; o5 J# v" Q* A- D3 @8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
$ `5 T; B( S. a9 r: {9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4 p# O/ G/ b. ?* W8 E9 R6 i. G' W10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
' Q. u/ ^$ Y' ~* r6 O11、刚出炉的面包不宜马上食用。
" l) H0 J' f9 X8 [4 |4 |& [$ I- C12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
. u/ @  Q# R: b8 ]13、天天喝水八大杯。  o/ o; I& \) p5 p
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。4 {8 R2 {# N  v* D" |" E7 M
15、白天多喝水。晚上少喝水。
, m% b# p* z* x% _6 s8 ]% Q0 n16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
: {  z, V, b4 \( |1 k17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。# Z# d! |) y3 x8 Z1 N/ Z. C# x
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
( D6 E/ \! x9 F4 ^2 J19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
4 Y' W# U$ Z) h! D5 B9 @3 d. P,樱桃。
5 p! J6 {5 d% T& T+ T7 D+ H7 A/ t20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
2 O( ?# d" y0 Y* V21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
6 [' }( s5 G& w& c+ P4 l22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
9 c. F- p/ E; |23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
+ G5 t6 U: ?+ u' A24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。9 r# N6 R! G& R/ }* G4 n0 X& }
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
$ Q: t, M1 B8 L26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。6 h' Q" u2 N$ {
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
4 Y8 o6 e0 A% Q  S28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
9 J- o5 `  _/ V6 ]; t29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
$ A5 E# s6 Q0 c30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 ]& Z+ m7 L' X' x$ j5 Z4 M31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。' X6 ]% B8 m2 _8 Z, l  N3 _
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
. M. e$ H- y* w3 x! P  j) d33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。: E% `/ e/ k3 [1 r" q
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
4 `5 V+ _: d( s8 d. z35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
7 `! w. }& L6 P+ i( C+ R$ E* Z36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。) T5 [0 F4 `4 k. N- m. v
37、不抽烟。拒吸二手烟。1 C& ?- {/ x1 o( V+ |: {
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。3 ^5 a9 U" W8 u# e$ B. x* Y# d
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
0 u' I) G. I1 a40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
; k" D) Q$ h' I0 y* k41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。7 }8 d! O6 ^! c" W* v
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
2 T5 D7 H. w$ _' z& ^43、维持理想体重。不过胖。8 n6 W* P' D( T' D* b3 c. _, P
44、保持规律的生活与运动。/ d: o7 U, x0 D6 i
45、保持轻松愉快的心情。0 A/ i: w$ M/ U) M" ?
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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" v8 |& E8 b8 T$ T2 V* E4 f47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。$ W9 Q! x5 }# k7 M3 p/ w  M# K

0 q) M" g. @$ u: H. m48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的& G' i! A) o, c( i; t  q  I6 l. f
康复有独特的效果。# w. B- E- |$ d- f. r  J

1 ^5 \1 @4 ?" c) k5 k49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
5 w" H" d6 A. Z4 f: D部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈1 ^4 W. @& b& m. O" w
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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3 A! N* R' z$ b, B5 [51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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5 _$ U- z- E3 @/ C52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放7 d' X' ^  T; P6 e) C9 `
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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0 T( k5 P$ y/ Z% \$ {+ t53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类* I' u- D( N! `# ~& @! I
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。- g  c/ x$ I# [* a6 _9 q2 t
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护2 G) U) n$ m" H7 v6 z
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
7 t6 Z& S7 E0 l7 F下。
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& [7 Q  K+ t* [# f: j0 C" f! |55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
) i- a; O% h6 ?: `0 `。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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: j" C9 r; ?/ h) ?& `4 Z: V- }/ f56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
# u* n. \# T. q% s6 w2 B自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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# {9 E% Y6 n" u57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,! I9 C# q, H1 Y! J5 u+ y' T+ T
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和: C/ |3 y, G$ M
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。, g3 w+ }/ _" B2 W/ Z" X0 |$ W2 G

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心2 D5 E$ F& v, |
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的9 X! P* {- U/ @4 P4 S2 ~
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入+ e; J1 F( F$ W
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治. O5 o( Q* ?. \/ Y) c

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮. t2 i; S+ m$ T8 O& z
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的8 r2 N8 K: v9 N, |" D
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以2 H( d0 [1 {4 \
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 / c3 H( ^0 `8 c: p$ H- b+ `
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
0 N0 {+ x5 ?8 L7 t0 H还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
) y4 n. T& B, x、党参、黄耆等。 4 D% S! \) \; Q  R7 x( V

7 j6 @" _! z9 d% X61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
5 W% ]& u1 Z# t! M$ V" v人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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' {# O4 C) C/ a  |" R/ I) @- e62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
+ H# ?  g# U. K/ L) Q体内热,损伤到人体正气。! g: y2 U7 X5 C3 b4 _

+ q* Y, {7 l% K/ Q- F) \. ~. u
, x' M( j2 q; g% s' z) t63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
0 g& n" m4 [! t; L* q,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
. U: [5 N7 a  \& f) Y味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
* a0 B0 Q% K# ]/ V- c* D2 q脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅* m6 R3 t/ L3 p& \2 s8 x
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘3 f& V/ F1 C2 v7 \! x! R- J
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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- W8 ]" Z; i" q" O9 b64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红; G: Z. j& V' {' R/ a1 ]4 g; g
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
7 M- B0 D: d) N% T1 b" z2 X3 I' Z# u6 k中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。' ^7 J! r7 N# n, p& W3 g, k
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋$ t; S3 U, Y! t- O' f7 B: d
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境6 y9 _# B0 Q6 h* u# Q
下孳生的病菌。6 {4 r( V- Z! n9 o( m
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' Y2 w0 A" i3 `. c0 s66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些5 O1 i/ y( P/ X1 O5 r( M
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
' l( b) X7 u* N5 m0 P6 G6 O、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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