【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
/ G/ `. ]) T2 |$ A6 a3 W$ A
3 t; g, `& m  E/ e  [3 L

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
0 H, \# O1 A; u( g生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

0 N- j( [% A  S; @3 g
, r) \& x$ d2 A. _9 J; z$ w# J    女性荷尔蒙
) ?2 A2 r! l4 ~& t& K& \2 O女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
  B: B7 F! x5 f; H; j7 e7 K

    皮肤的色泽
4 \5 K$ u3 N6 U3 c皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" g  z# ?; Y9 @1 O* o经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
# S5 g: F* t! U. n卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
! p% [( M6 @2 i( `9 |黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
& N- {3 `: Q& ~5 W9 K

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
/ |+ ~% c5 _3 S! U黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
: U- N4 f3 F! f, _$ s( ^5 ^

8 |% t: w6 V# Z& e9 g
1 B( u! d4 l  G. h; m+ i+ s
1 i( ~' U4 w/ ]4 m$ a" d    情绪与健康
3 g/ J2 {+ r" u4 |5 R荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
+ E  p, z' a. S5 G卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

/ R) u# U$ }' A8 h& O8 u4 ^, I1 e

7 u0 Z# G; c& R6 D

( I$ r* {3 l# _. |) Y$ _: F: d  d

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
; N3 L; O! a/ G$ X4 l; W3 l# t生理期
( \, e, J. m+ Y- A9 s生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
2 N; o2 Z/ |2 x4 o# u) B护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
! q" M* e. t( f' I② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
/ G1 V) `5 n; S8 E$ e③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
) V+ x2 @7 U* c- X* w6 z
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ Q6 P+ g* X: O- q8 ~饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
4 B& {  s6 @. c! W8 \7 o' {- z2 n' Y
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

: m# f$ e6 I9 t' s6 C- _! o% o* a③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
( D* {( T: u" V
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
+ A- J( i' B( X5 m2 N
·
/ B0 |+ e$ f+ d0 E! U卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
5 T  P: C. \5 B  w+ f7 ]7 j% |
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
; {* @, H% ~3 K0 u: n+ h化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
5 D6 I* Q) O& r0 ?' j3 E% g( Z
$ T8 R) f. ^9 Y; @③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
2 h/ {% C) B, p0 c, V) n; s饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
. f' L3 M1 U, Z' i, t' a
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
$ U1 Z& ]/ y$ ~, H5 ^8 q
9 L) L+ I; a( Z7 @2 I③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
0 }8 n( M/ o* R; S* }+ c* 此周期内减肥效果较好

; `5 o* m0 h0 v% j
: A3 y4 F) G% y·
7 J# d! W5 n7 G: x- M" q$ A" b黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
: f  m  C5 f* d2 ^, }脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
4 t, K9 R3 Z& n, q② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
8 K6 o7 R6 Z* L③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 E8 R) X3 ~, }' E7 Y. k& G: A7 I化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
3 h% ?3 I# k; G. }" f: b! {
3 |% d4 A) ^7 [* A, Z% k② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
9 ]8 H" l3 w3 }- q6 |+ Q1 ?  P; E5 V
; ?3 k0 f! D8 f0 f5 t: }, Z③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& M8 F" ]* t# }' {# i使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉